consiglio per novello

[fab987]

ciao a tutti sono nuovo del forum avrei bisogno di alcuni (molti) consigli.
allora. partendo dal principio ho 22 anni sono alto 1.89 e peso 66kg. non sto proprio inguaiatissimo perchè ho visto gente messa peggio di me, fatto sta che soprattutto ultimamente iniziavo davvero a non piacermi più, ragion per cui ho iniziato a fare palestra. ad oggi è un mese che la frequento e diciamo che una cosuccia proprio minima di miglioramento si vede.ma non mi basta. ho comprato (tutto scitec) creatina pump-fx e proteine 35% volumass35professional che mi sono state consigliate da alcune persone.quello che ora chiedo a voi esperti è quando come e in che misura utilizzare questi prodotti. inutile dire che ho bisogno di mettere massa.mangio abbastanza ma non prendo un kilo neanche a morire. ditemi voi, utilizzando questi prodotti, come risolvermi. a titolo informarivo vado in palestra lunedì mercoledì e venerdì sempre verso le 17.00-18.00, le ore in cui mangio sono quelle classiche di pranzo e cena. per piacere aiutatemi non voglio più sembrare un africano (con tutto il rispetto per gli africani). grazie a tutti.

[Justin]

scusami ma hai detto ke ti alleni da solo un mese è già vorresti essere pompatoooo!!!
io per esperienza personale diciamo che ci è voluto un bel più di un mese per mettere su qualcosa, col body building deve avere un pò più di pazienza è col tempo i risultati vengono
per gli integratori si dovrebbero essere buoni come prodotti per le dosi aspetta qualcun'altro più ferrato di me

[matti1987]

Io non capisco perchè prima vi comprate i prodotti poi chiedete come assumerli O.o

[susperia82]

Io non capisco perchè prima vi comprate i prodotti poi chiedete come assumerli O.o

[Ingegnere88]

innanzitutto dovrai organizzare una dieta se vuoi ottenere dei risultati...

[fab987]

la scheda con l'alimentazione mi è stata fatta. la sto rispettando quanto più mi è possibile, non essendo mai stato abituato a mangiare tanto,proprio per una mia questione di mancanza di appetito. l'utilizzo che fin'ora ne ho fatto è molto semplice, creatina e proteine solo nei giorni di allenamento.creatina prima e proteine dopo, rispettivamente una bustina (se non sbaglio 5gr) e un misurino e mezzo (sempre se non sbaglio 18gr). poi però ho sentito di chi prende una prima e l'altra dopo, chi tutte e due insieme, chi una la mattina e l'altra la sera... è questa la delucidazione che vorrei, comprensiva di dosi...help...se c'è altro che volete sapere chiedete pure

[Manx]

ciao a tutti sono nuovo del forum avrei bisogno di alcuni (molti) consigli.
allora. partendo dal principio ho 22 anni sono alto 1.89 e peso 66kg. non sto proprio inguaiatissimo perchè ho visto gente messa peggio di me, fatto sta che soprattutto ultimamente iniziavo davvero a non piacermi più, ragion per cui ho iniziato a fare palestra. ad oggi è un mese che la frequento e diciamo che una cosuccia proprio minima di miglioramento si vede.ma non mi basta. ho comprato (tutto scitec) creatina pump-fx e proteine 35% volumass35professional che mi sono state consigliate da alcune persone.quello che ora chiedo a voi esperti è quando come e in che misura utilizzare questi prodotti. inutile dire che ho bisogno di mettere massa.mangio abbastanza ma non prendo un kilo neanche a morire. ditemi voi, utilizzando questi prodotti, come risolvermi. a titolo informarivo vado in palestra lunedì mercoledì e venerdì sempre verso le 17.00-18.00, le ore in cui mangio sono quelle classiche di pranzo e cena. per piacere aiutatemi non voglio più sembrare un africano (con tutto il rispetto per gli africani). grazie a tutti.

Sei sotto-peso... pensa a mangiare prima che ad integrare, non te ne fai niente degli integratori se non hai una dieta equilibrata. Io ne riparlerei tra 10kg.

[M K K]

quoto manx , al limite un gainer potrebbe esserti utile

[Ingegnere88]

Sei sotto-peso... pensa a mangiare prima che ad integrare, non te ne fai niente degli integratori se non hai una dieta equilibrata. Io ne riparlerei tra 10kg.

[fab987]

ok ma se questi dieci chili li prendo con l'aiuto dei prodotti, e ripeto l'aiuto non solo con quelli, non faccio prima?

[Manx]

ok ma se questi dieci chili li prendo con l'aiuto dei prodotti, e ripeto l'aiuto non solo con quelli, non faccio prima?

aspetta e spera...

[Meister87]

lascia perdere i prodotti al momento ...e' la tua prima esperienza .hai appena condizionato le fibre muscolari...pensa ad imparare la tecnica giusta ..usa nei wo- esercizi multiarticolari fondamentali..alimentati con un corretto piano dietetico..recupera e non stressarti..i risultati arriveranno e successivamente si pensera' ad un'integrazione con criterio!

[CHEF]

Allenati metti giù una dieta come Dio comanda e dacci dentro. Non ti servono a un belino le proteine in povere ora. Serve impegno e costanza.

[fab987]

ok vuol dire che per il momento aspetterò. allora facciamo un altro discorso. devo mangiare giusto? ma io non ho molto appetito. c'è qualcosa che posso prendere che stimola un po' la fame?

[matti1987]

ok vuol dire che per il momento aspetterò. allora facciamo un altro discorso. devo mangiare giusto? ma io non ho molto appetito. c'è qualcosa che posso prendere che stimola un po' la fame?

La volontà nel raggiungere i tuoi obiettivi.