La quantità quotidiana di pro in polvere

[Frankino]

Più di una volta mi sono imbattuto in persone con pareri tutt'altro che cauti sulle quantità di proteine in polvere per integrare; anche un trainer mi disse che "....per te ce ne vorrebbero novanta grammi al giorno così stai tranquillo" riferendosi a quelle del latte.
Ho visto diete di Bb amatoriali ma comunque avanzati ed esperti che includono un alto dosaggio delle stesse....
Ci sono però persone che comuqnue assumono 60 o più grammi di pro in polvere pur non raggiungendo la quota prefissata insieme al cibo.

Comuqnue in un periodo come questo non sempre mi è facile o comunque invitante mangiare. L'afa e il caldo più intensi mi iniziano a spossare e ad alterare il metabolismo; quindi uno ogni tanto se la sente di poter abbassare la quota di cibo però ricorrendo alle polveri.

La domanda è: in che percentuale vanno assunte, posto che facciano solo da integrazione ? Per quante settimane?

AD es. Io che devo arrivare almeno a 170-180 con 100 gr c.ca proveniente dal cibo, per quanti giorni potrei farmi 70-80-90 gr di pro al giorno esclusi i giorni di ricarica di carbo?

[Giry]

Le proteine le puoi prendere quando e come vuoi tu!
Ricordati che è mangiare, quindi male non ti fa(anche se a me sta cosa di eliminare del tutto i cibi solidi non mi piace molto)

[matti1987]

Le proteine le puoi prendere quando e come vuoi tu!
Ricordati che è mangiare, quindi male non ti fa(anche se a me sta cosa di eliminare del tutto i cibi solidi non mi piace molto)

Beh dai mica si eliminano del tutto...da prendere negli spuntini sono l'ideale, ne convieni?

[Rik_the_Dog]

Non conta l'introito di proteine in plvere..conta il conteggio delle proteine stesse nella dieta, nient'altro.
Certo però che i cibi solidi sono da preferirsi, ma non penso tu a cena voglia mangiarti delle whey invece di carne o pesce xD

[susperia82]

Non conta l'introito di proteine in plvere..conta il conteggio delle proteine stesse nella dieta, nient'altro.
Certo però che i cibi solidi sono da preferirsi, ma non penso tu a cena voglia mangiarti delle whey invece di carne o pesce xD

[CHEF]

L'introito proteico derivante da pro in polvere o dal cibo è molto soggettivo.Ho amici che non le usano per niente e arrivano alla quota solo col cibo. Poi ci sono persone come il sottoscritto che, non avendo lo stimolo della fame oppure per motivi di tempo non possono fermarsi pe rmangiare. Traggono buona parte delle proteine dalle polveri o da MRP.
Ora è buona norma cercare di alimentarsi con cibi solidi e sconsiglio vivamente di usare più beveroni che alimenti.

[Giry]

L'introito proteico derivante da pro in polvere o dal cibo è molto soggettivo.Ho amici che non le usano per niente e arrivano alla quota solo col cibo. Poi ci sono persone come il sottoscritto che, non avendo lo stimolo della fame oppure per motivi di tempo non possono fermarsi pe rmangiare. Traggono buona parte delle proteine dalle polveri o da MRP.
Ora è buona norma cercare di alimentarsi con cibi solidi e sconsiglio vivamente di usare più beveroni che alimenti.

[pricolico]

Non conta l'introito di proteine in plvere..conta il conteggio delle proteine stesse nella dieta, nient'altro.
Certo però che i cibi solidi sono da preferirsi, ma non penso tu a cena voglia mangiarti delle whey invece di carne o pesce xD

sono daccordo ma solo dal punto di vista gustativo e di soddisfazione sensoriale, ma da un punto di vista prettamente nutrizionale e biologico le polveri proteiche (roba buona naturalmente) sono da preferirsi per chi pratica il ns sport..............non convenite con me?

[Ingegnere88]

in parte la penso cm te...però i cibi solo molto ricchi di altri elementi fondamentali.
In un post recentemente si parlava appunto di differenza tra whey/pool/cibo solido
Tra i primi due poca differenza, ma tra il secondo ed il terzo la differenza è netta, se lo trovo ti posto il mess.
Eccolo risporto in toto il messaggio di Rayban:
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Nel post-wo la differenza fra una buona isolata e un un pool è poco significativa... Leggevo, infatti, qualche mese fa (purtroppo non ho letto lo studio, ma un riassunto di esso quindi è tutto da prendere "con le molle") che pool o whey isolate nel post-wo non fanno molta differenza in termini di sintesi proteica e di "iperaminoacidemia" (sono ottimizzate in entrambi i casi).

X ciò che riguarda la differenza fra pool e alimenti solidi, come afferma Prince, la differenza è palese in quanto, a parte la differenza di velocità di assimilazione(che è scontata), vi è proprio una differenza in termini di micronutrienti e "digestione" (es. la carne rossa non avrà solo grassi e pro ma tante vitamine e sali minerali e inoltre "crea un impatto" nel tratto digestivo-intestinale totalmente diverso da una isolata e ancor più diverso rispetto a un pool).
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[kikkio87]

in parte la penso cm te...però i cibi solo molto ricchi di altri elementi fondamentali.
In un post recentemente si parlava appunto di differenza tra whey/pool/cibo solido
Tra i primi due poca differenza, ma tra il secondo ed il terzo la differenza è netta, se lo trovo ti posto il mess.
Eccolo risporto in toto il messaggio di Rayban:
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Nel post-wo la differenza fra una buona isolata e un un pool è poco significativa... Leggevo, infatti, qualche mese fa (purtroppo non ho letto lo studio, ma un riassunto di esso quindi è tutto da prendere "con le molle") che pool o whey isolate nel post-wo non fanno molta differenza in termini di sintesi proteica e di "iperaminoacidemia" (sono ottimizzate in entrambi i casi).

X ciò che riguarda la differenza fra pool e alimenti solidi, come afferma Prince, la differenza è palese in quanto, a parte la differenza di velocità di assimilazione(che è scontata), vi è proprio una differenza in termini di micronutrienti e "digestione" (es. la carne rossa non avrà solo grassi e pro ma tante vitamine e sali minerali e inoltre "crea un impatto" nel tratto digestivo-intestinale totalmente diverso da una isolata e ancor più diverso rispetto a un pool).
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quindi post wo le whey sono da prediligere al solido? grazie

[Manx]

Uso molto raramente le proteine in polvere, i miei post wo coincidono con il pranzo e preferisco di gran lunga cibi "veri", che li ritengo non solo piu' gustosi, ma anche piu' salutari (anche se oggi giorno è tutto contaminato, anche l'insalata dell'orto)

[titanium]

è anche un fattore di comodità
es non puoi se sei sul luogo di lavoro tirarti fuori pane e bresaola e mangiarla davanti al tuo capo quindi è molto più pratico berle

come detto da altri le proteine da alimenti solidi o da polveri sono uguali (apparte il VB che differenzia certi tipi di pro con altri) ma sempre pro sono quindi puoi benissimo prenderne 30g come 100 al giorno per sempre sempre rientrando al tuo quant di pro giornaliero + che altro è questione di comodità

[Pippo mio]

esatto,è solo comodità...
soddisfa il tuo fabbisogno e stai tranquillo

[matti1987]

SEcondo me state perdendo tempo...intendo dire che si sta facendo un discorso inutile...non credo che qui ci sia qualcuno che si nutre di sole polveri, quindi non vedo perchè fare tutta sta comparazione tra polveri e cibi solidi.
Parlando di whey come è stato detto sono comode e pratiche negli spuntini, e penso che sostituire uno spuntino solido con uno fatto con le whey sia diverso che sostituire un pranzo/cena solido piuttosto che con polveri.
Poi dipende anche dagli orari, manx che si allena la mattina e fa coincidere il post wo col pranzo chiaramente farà un post wo solido, uno che si allena a metà pomeriggio probabilmente no, senza tirare in ballo la scusa del fatto che prepararsi un paninoo o altro sia più gratificante (che poi che ci sia di gratificante nel prepararsi un panino ancora nnon mi è chiaro) se io finisco il wo alle 17.00 e mancano circa 3 ore alla cena vado di polveri...tornato dalla palestra l'ultima cosa che mi va di fare è mettermi li a tagliare pane e tutto il resto

[PrinceRiky]

Uso molto raramente le proteine in polvere, i miei post wo coincidono con il pranzo e preferisco di gran lunga cibi "veri", che li ritengo non solo piu' gustosi, ma anche piu' salutari (anche se oggi giorno è tutto contaminato, anche l'insalata dell'orto)

funzionano meglio anche sotto il profilo anabolico