ultimo run finale di integrazione, necessito consiglio

[ripper]

Bene, giugno e luglio saranno due mesetti con cui proverò a integrare prima di staccare fino a novembre o dicembre....
questo è quello che ho a disposizione, non svenite:

_cee
_aakg
_l-gluta
_beta alanina
_ornitina akg
_glicerolo monostearato
_alcar
_caffeina anidra
_estretto thè verde
_bcaa
_l tirosina
_l taurina
_l leucina
_zma

ok non è che ho comprato tutto ora... cioè non l'ho rubato è che magari mi son rimasti dal corso di questo anno o dell'anno scorso, io devo comprare solo 3-4 cose..... come organizzo il tutto?

ah sono in def: 21 anni, 188x90, anzianità 2 anni e mezzo

[pricolico]

Bene, giugno e luglio saranno due mesetti con cui proverò a integrare prima di staccare fino a novembre o dicembre....
questo è quello che ho a disposizione, non svenite:

_cee
_aakg
_l-gluta
_beta alanina
_ornitina akg
_glicerolo monostearato
_alcar (4gr in 4 assunzioni die)
_caffeina anidra (400/600mg in 2/3 assunzioni die)
_estretto thè verde (4/8 cps in 3 assunzioni die)
_bcaa (2gr/10kgpeso)
_l tirosina (2gr in 4 assunzioni die)
_l taurina
_l leucina (5gr pre e altrettanti postwo)
_zma (30mg zinco e 450mg magnesio prenanna)

ok non è che ho comprato tutto ora... cioè non l'ho rubato è che magari mi son rimasti dal corso di questo anno o dell'anno scorso, io devo comprare solo 3-4 cose..... come organizzo il tutto?

ah sono in def: 21 anni, 188x90, anzianità 2 anni e mezzo

[ripper]

grazie pri! ora butto giù sto schema, però il thè verde è in polvere non in caps, io ho tutto in polvere escluse poche cose.... altre come taurina, zma, aakg e poco altro possono molto probabilmente finire entro il mese, perchè sonop rimanenze, ma d'altra parte che faccio le butto via? allora ecco come voglio organizzare il tutto:


precolazione:
3gr cee
3gr aakg
1gr oakg
1,5gr beta alanina
3 gr l-gluta
5 gr l-leucina
2 gr taurina
500mg tirosina
200 mg caffeina
500mg thè verde
1,5 gr alcar



prepranzo:
1gr alcar
200mg caffeina
500 mg thè
5 gr l-leucina


prewo=precolazione



postwo=prewo solo senza ceffeina, thè, alc (+8gr leucina anzichè 5)


prenanna:
3gr l-gluta
3gr aakg
1gr oakg
5gr l-leucina
zma



durante il giorno 1,5/2 lt acqua con 50mg glicerolo monostearato da bere entro un'ora dal wo....


bcaa pre e post wo nei dosaggi di prico e anche pre e post cardio

tirosina e oakg come dosaggi vanno bene?

la leucina ha funzioni anche anticataboliche per questo la volevo assumere come fosse hmb, cioè precolazione, prapranzo, pre e post wo e prenanna tanto quella ce ne è a non finire...

[pricolico]

secondo me è ok, non tocco nulla........bravo

[Ingegnere88]

forse prepranzo la l-lucina la puoi evitare...
per il resto una ottima...molto molto simile a ciò che avevo in mente per il mese prox

[pricolico]

forse prepranzo la l-lucina la puoi evitare...
per il resto una ottima...molto molto simile a ciò che avevo in mente per il mese prox

già ma visto che ne ha molta di scorta..........

[Ingegnere88]

beh allora...

[Dorian00]

Bene, giugno e luglio saranno due mesetti con cui proverò a integrare prima di staccare fino a novembre o dicembre....
questo è quello che ho a disposizione, non svenite:

_cee
_aakg
_l-gluta
_beta alanina
_ornitina akg
_glicerolo monostearato
_alcar
_caffeina anidra
_estretto thè verde
_bcaa
_l tirosina
_l taurina
_l leucina
_zma

ok non è che ho comprato tutto ora... cioè non l'ho rubato è che magari mi son rimasti dal corso di questo anno o dell'anno scorso, io devo comprare solo 3-4 cose..... come organizzo il tutto?

ah sono in def: 21 anni, 188x90, anzianità 2 anni e mezzo

grazie pri! ora butto giù sto schema, però il thè verde è in polvere non in caps, io ho tutto in polvere escluse poche cose.... altre come taurina, zma, aakg e poco altro possono molto probabilmente finire entro il mese, perchè sonop rimanenze, ma d'altra parte che faccio le butto via? allora ecco come voglio organizzare il tutto:


precolazione:
3gr cee
3gr aakg
1gr oakg
1,5gr beta alanina
3 gr l-gluta
5 gr l-leucina
2 gr taurina
500mg tirosina
200 mg caffeina
500mg thè verde
1,5 gr alcar



prepranzo:
1gr alcar
200mg caffeina
500 mg thè
5 gr l-leucina


prewo=precolazione



postwo=prewo solo senza ceffeina, thè, alc (+8gr leucina anzichè 5)


prenanna:
3gr l-gluta
3gr aakg
1gr oakg
5gr l-leucina
zma



durante il giorno 1,5/2 lt acqua con 50mg glicerolo monostearato da bere entro un'ora dal wo....


bcaa pre e post wo nei dosaggi di prico e anche pre e post cardio

tirosina e oakg come dosaggi vanno bene?

la leucina ha funzioni anche anticataboliche per questo la volevo assumere come fosse hmb, cioè precolazione, prapranzo, pre e post wo e prenanna tanto quella ce ne è a non finire...

beta al e taurina si ostacolano....adesso non mi ricordo bene cosa mi aveva detto riky quando gli avevo chiesto a che distanza assumerle perchè alla fine ho deciso di assumerle in 2 cicli diversi....ma mi pare che avesse detto di distanziarle di almeno 40 min.

[Fabri_78]

Se ti dico che ho a disposizione io allora ti spaventi........ cmq ottima integrazione!!

[ripper]

si ok per il problema della taurina-beta al... mi stavo documentando proprio oggi...ho visto.... penso che farò 2 assunzioni separate di 20 min...

[PrinceRiky]

la beta-alanina è da assumere costantemente proprio come la creatina, se no ha effetti limitati.

assumerle a 20 minuti di distanza cambia poco e niente.

[Dorian00]

la beta-alanina è da assumere costantemente proprio come la creatina, se no ha effetti limitati.

assumerle a 20 minuti di distanza cambia poco e niente.

cambia poco o nulla dall'assumerle insieme nel senso che ancora non va bene, o cambia poco nulla dall'assumerle a 3 ore di distanza?

[ripper]

quindi allora come mi organizzo con tau e beta? nel precolazione mi sembrano importanti entrambi... la tau deve essere assunta a stomaco vuoto... così la beta ma come faccio?