Facciamo un po di spesa

[uastasi]

Ciao ragazzi come al solito vi pongo le mie BANALI domande ma che mi servono x acculturarmi sempre + ....allora....
devo fare un po di spesa....

attualmente prendo:
Acetyl Carnitina - EUROSUP
2 Capsule (200mg ciascuna) post colazione
2 Capsule (200mg ciascuna) 30 min prima WO

Proteine - MAXPOWER 100% pro
30 gr Proteine Colazione
30 gr Proteine Post WO
--------------------------------------------

allora, vorrei chiedervi:
1)
ho letto su questo forum che i dosaggi di carnitina dovrebbero aggirarsi intorno ai 2g al dì.
Il mio istruttore mi ha consigliato le dosi su indicate, Considerando i seguenti dati (Età:30, Alt:182,Peso:77).
Voi cosa mi suggerireste?
Mi consigliate una Marca che avete già provato, e che ritenete sia valida?

2)
Qualitativamente parlando quale proteine consigliereste ad un vostro amico? tra MaXPower e EAS o ProAction o altre?

3)
quale integratore x aumentare lo sviluppo muscolare, considerando che di forza ne ho?

4)
Conoscete Proteine che contengano un basso volore di grassi?

Grazie

[brosgym]

Ciao ragazzi come al solito vi pongo le mie BANALI domande ma che mi servono x acculturarmi sempre + ....allora....
devo fare un po di spesa....

attualmente prendo:
Acetyl Carnitina - EUROSUP
2 Capsule (200mg ciascuna) post colazione
2 Capsule (200mg ciascuna) 30 min prima WO

Proteine - MAXPOWER 100% pro
30 gr Proteine Colazione
30 gr Proteine Post WO
--------------------------------------------

allora, vorrei chiedervi:
1)
ho letto su questo forum che i dosaggi di carnitina dovrebbero aggirarsi intorno ai 2g al dì.
Il mio istruttore mi ha consigliato le dosi su indicate, Considerando i seguenti dati (Età:30, Alt:182,Peso:77).
Voi cosa mi suggerireste?
Mi consigliate una Marca che avete già provato, e che ritenete sia valida?

2)
Qualitativamente parlando quale proteine consigliereste ad un vostro amico? tra MaXPower e EAS o altre?

3)
quale integratore x aumentare lo sviluppo muscolare, considerando che di forza ne ho?

4)
Conoscete Proteine che contengano un basso volore di grassi?

Grazie

1) Almeno 1g
2) EAS o altre, ON ad esempio
3) STACCO e SQUAT!!!
4) se intendi quelle in polvere 3-4 g di grassi per 100g sono la media! Quindi.....

[Ingegnere88]

1) Almeno 1g
2) EAS o altre, ON ad esempio
3) STACCO e SQUAT!!!
4) se intendi quelle in polvere 3-4 g di grassi per 100g sono la media! Quindi.....

[AlessandroM]

allora, vorrei chiedervi:
1)
ho letto su questo forum che i dosaggi di carnitina dovrebbero aggirarsi intorno ai 2g al dì.
Il mio istruttore mi ha consigliato le dosi su indicate, Considerando i seguenti dati (Età:30, Alt:182,Peso:77).
Voi cosa mi suggerireste?
Mi consigliate una Marca che avete già provato, e che ritenete sia valida?

(Premetto che non ho mai fatto uso di carnitina e che mi accingo ad iniziare ad usarla proprio in questo periodo) 2g./die mi pare una dose congrua; salirei fino a 3g. se non vedessi i risultati incoraggianti.

2)
Qualitativamente parlando quale proteine consigliereste ad un vostro amico? tra MaXPower e EAS o ProAction o altre?

Optimum Nutrition 100%Gold Standard secondo me sono le migliori: ottimo gusto(specialmente nel latte scremato delattosato), ottima solubilità, buon rapporto qualità/prezzo

3)
quale integratore x aumentare lo sviluppo muscolare, considerando che di forza ne ho?

Qui il discorso è complesso: più che di integratori bisognerebbe parlare di allenamento-dieta-riposo (ha già risposto Brosgym di fatto)

4)
Conoscete Proteine che contengano un basso volore di grassi?

Anche qui ha già risposto Brosgym

[malfa81]

attualmente prendo:

1)
ho letto su questo forum che i dosaggi di carnitina dovrebbero aggirarsi intorno ai 2g al dì.
Il mio istruttore mi ha consigliato le dosi su indicate, Considerando i seguenti dati (Età:30, Alt:182,Peso:77).
Voi cosa mi suggerireste? è soggettivo: di solito si va sui 3 gr. io fossi in te alzerei almeno a 2 e vedrei cosa accade. poi poi diminuirle se non vedi benefici.....
Mi consigliate una Marca che avete già provato, e che ritenete sia valida?
Alc. tutte uguali!! quella che costa meno al grammo!!!
2)
Qualitativamente parlando quale proteine consigliereste ad un vostro amico? tra MaXPower e EAS o ProAction o altre?
altre.... EAS, Max power, cytosport, ON, pvl...tra queste (ed altre, basta che la materia prima sia di qualità) a parità di tipo di proteina (whey filtrate, ultrafiltrate, scambio onico) sempre quelle che costano meno!!

3)
quale integratore x aumentare lo sviluppo muscolare, considerando che di forza ne ho? premettendo che tu seguaa una alimentazione adeguata, devi specificare meglio: vuoi un post w.o? un Pre? un integratore da usare tutto il giorno?

4)
Conoscete Proteine che contengano un basso volore di grassi?
guarda quelle che hanno un contenuto di pro al 90%, grassi <1,5% e sodio< 200 mg per 100g di prodotto...purtroppo non posso guardare nel sito (ho dei limiti di navigazione al lavoro...)
PS: costano un fucilaio...secondo me non ne vale la spesa...

Grazie

Ciao

[uastasi]

ragazzi per il punto 3, seguo una dieta perfetta!
ho gia aperto post in merito!

anyway, la mia domanda voleva essere:
quale integratore potrei assumere per stimolare lo sviluppo muscolare?
aminoacidi?
creatina?
?

[Ingegnere88]

lo sviluppo lo ottini con dieta ed allenamento.
Detto ciò puoi integrare magari con quakosa che aiuti l'incremento della forza-->quindi allenamenti più intensi-->quindi più aumento di massa...

[brosgym]

Chi ti sta rispondendo Io, Ing, Ale, Malfa di integratori ne assume un bel pò, quello che vogliamo dirti è che prima vengono allenamento ed alimentazione organizzati al meglio, poi l'integrazione, creatina e BCAA sono un buon inizio, fai un search per come usarli!

[AlessandroM]

Chi ti sta rispondendo Io, Ing, Ale, Malfa di integratori ne assume un bel pò, quello che vogliamo dirti è che prima vengono allenamento ed alimentazione organizzati al meglio, poi l'integrazione, creatina e BCAA sono un buon inizio, fai un search per come usarli!

Quoto al 100%; gli integratori sono appunto "integratori", cioè non fanno la massa. Come ti è già stato detto puoi integrare la dieta con proteine (se necessario beninteso), con creatina nelle sue svariate forme per dare un effetto di pump e quindi un vantaggio in termini di forza e per velocizzare il recupero, BCAA come fonte energetica e in un certo senso anticatabolica pre-w.o. o come fonte plastica post w.o.

Per le dosi e le modalità di somministrazione ti consiglio di fare un bel search, stilare un protocollo di integrazione completo e postarlo per poi farlo valutare!

[Ingegnere88]

esatto e ricorda che nn c'è UN integratore specifico per aumentare la massa muscolare...l'aumento avviene tramite la sinergia dei vari fattori

[malfa81]

Chi ti sta rispondendo Io, Ing, Ale, Malfa di integratori ne assume un bel pò, quello che vogliamo dirti è che prima vengono allenamento ed alimentazione organizzati al meglio, poi l'integrazione, creatina e BCAA sono un buon inizio, fai un search per come usarli!

a dire il vero io non ne assumo granchè...ma ne ho provati un pò per vedere come funzica il mio amorfo corpo!!!!

CMQ: Brosgym ha perfettamente ragione!!! Io inizierei anche con BCAA e Crea (se non ti cre fastidi vari!). sopratutto i bcaa non bastano mai......

[Ingegnere88]

Si i risultati più tangibili dovresti averli con la crea...