bcaa. dubbio cruciale

[eragon]

ciao a tutti, ho girato tutti i post della sezione con search, quindi vi chiedo di non chiudere subito plz XDD
mi domandavo,
ho 20 anni, ho iniziato palestra seriamente da circa 2 con ottimi risultati l'ultimo anno con assunzione di pro nella dieta, ora però volevo inserire i bcaa.
dato che cmq col caldo sto perdendo massa magra più del voluto.
la mia domanda riguarda
l'assunzione, come effettuarla nel rest e nel wo, nel foro ci sn diverse scuole di pesniero a rigardo, ma mi sn trovato parecchio confuso, da me si dice anche che vanno presi 5 volte al giorno durante la giornata...e poi li assumo dopo o prima le pro, perchè cmq mi servono per usi diversi quindi non credo sia il caso di eliminarne 1..
chiedo consigli..grazie

ciao

[susperia82]

1 gr bcaa ogni 10 kg peso

la meta pre wo
la seconda meta post..poi,dopo una 20ina di minuti whey e cho

[Rik_the_Dog]

1 gr bcaa ogni 10 kg peso

la meta pre wo
la seconda meta post..poi,dopo una 20ina di minuti whey e cho

E con le proteine in polvere non hanno a che fare, uno non sostituisce l'altro

[Ingegnere88]

2g bcaa ogni 10 kg peso

la meta pre wo
la seconda meta post..poi,dopo una 20ina di minuti whey e cho

[Pippo mio]

ha veramente senso arrivare a 2 gr/kg?

[Ingegnere88]

c'è da chiedersi se abbia senso il dosaggio 1g/kg di peso...

[speedo]

c'è da chiedersi se abbia senso il dosaggio 1g/kg di peso...

per 10 kg di peso ha scritto

[Pippo mio]

si ovvio

[Ingegnere88]

si qll intendevo io...se ha senso il dosaggio 1g/10kg

[speedo]

ah ok

non sono un espertone in materia però credo che i bcaa presi post wo si possono evitare se si prendono le whey in quanto sono abbondantemente contenute in queste proteine.

il rapporto 1gr/10 kg peso mi sembra corretto...voi che dite?

[Pippo mio]

abbondantemente è un parolone...

[pricolico]

ha veramente senso arrivare a 2 gr/kg?

assolutamente si.

[Pippo mio]

proverò...vediamo se noto una differenza "tangibile"

[Ingegnere88]

facci sapere...