Per Peter sullo ZMA

[arabafenice]

Ciao

la posologia del tuo ZMA casalingo con 1/2 cps di zinco e 1 di polase a metà mattino e lo stesso dopo cena, come deve essere preso nei giorni di allenamento?

Grazie

PS Se non sbaglio anche Bartolo usa questo schema mi faresti sapere, ciao

[peter]

Sì, a metà mattino(con lo spuntino) e a cena!

-1° settimana= Per tutta la settimana(sett. di ricarica)

-2° settimana= Nei giorni d'allenamento uguale alla 1° sett.-Mentre nei giorni di riposo dai pesi solo la dose serale(cioè a cena)

-3°settimana= come la 1° settimana

-4°settimana= Solo la dose serale(cioè a cena).Questa settimana,cioè di scarico, deve essere usata solo quando fai lo scarico degli allenamenti!

Durante questo ciclo va evitata l'assunzione contemporanea di integratori a base di ferro in quanto quest'ulimo influisce sull'assorbimento intestinale dello zinco!

La tabella che ti ho indicata sulla dose e frequenza di somministrazione deve coincidere con il programma d'allenamento.Cioè la 4° settimana deve coincide sempre con la Tua settimana di scarico degli allenamenti(settimana di dose leggera e di scarico).Quindi Ti devi regolare secondo il Tuo programma d'allenamento.

In poche parole, all'inizio della 4° settimana di "Zma"casalingo, se non fai il periodo di scarico o recupero dagli allenamenti, allora deve ripetere il ciclo come la 1° settimana e così via per 3 settimane.......

Ok and goodbye
by
Peter

notarova per 8 settimane e vedrai come ti sentirai, e credimi si S E N T E.........!

[daniel]

beh io ne farei 4 settimane per non assuefare e poi userei quello dell' eas per lo meno e sicuro che funge

[Animal]

Ho avuto modo di parlare con un pro IFBB che fa il MrOlympia e se vi può interessare lui diceva di assumere lo ZMA e che è un ottimo integratore,ma di prenderlo solo prima di andare a letto e che "taking the ZMA stack during the day is a waste"(parole sue).
C'è qualcuno che ha verificato nessuna differenza tra l'assunzione solo serale e quella ripartita?

[body2]

Ma lo ZMA per uno che ha i livelli di testo bassi per natura, funziona?

[Lawrence]

La dose standard delle varie ditte è 30mg di zinco + 225mg di magnesio (...dico questo perchè frettolosamente ho letto che Petere divide l'assunzione in quattro ...)



Io lo prendo prima di andare a letto e devo dire che l'effetto più marcato è stato l'incremento della libido...da paura! ...soprattutto se si considera che ho 21 anni e l'arnese mi tira già tanto anche se non prendo niente!!!



Io lo ciclizzo su 4 settimane ,poi stacco per altre 4, e poi ricomicio ancora.



Su quello della eas ho qualche dubbio! i vari studi dicono che calcio e zinco sono 'nemici' e quelli dell'eas li mettono insieme ???

[peter]

Eas , infatti.........

by
Peter

[body2]

Originally posted by body2
Ma lo ZMA per uno che ha i livelli di testo bassi per natura, funziona?

Allora?