Salve a tutti amanti del BB vorrei rubare solo un secondo del vostro tempo con delle piccole domande , oggi sono andato in un negozio di integratori e mi sono comprato 500 g di Proteine in polvere della Multipower Aurus Blend 90 volevo solamente sapere dei vostri pareri sulla marca e sulle dosi / metodi di assunzione dato che fin ora ho assunto solo Bcaa.
Mi sono un po informato sulle dosi in internet ho letto che un individuo che svolge pesistica deve assumere 1.7 g di proteine per kg. Quanto è il rapporto giornaliero minimo di proteine da assumere per una persona che fa palestra 3 volte alla settimana ? Ad esempio se io ( numeri presi a caso ) assumo 100 g di proteine con la mia dieta ( al giorno ) e la dose minima è di 200 dovrei assumere al giorno 100 g di proteine in polvere ?
Grazia a tutti per le eventuali risposte
Mi sono un po informato sulle dosi in internet ho letto che un individuo che svolge pesistica deve assumere 1.7 g di proteine per kg. Quanto è il rapporto giornaliero minimo di proteine da assumere per una persona che fa palestra 3 volte alla settimana ? Ad esempio se io ( numeri presi a caso ) assumo 100 g di proteine con la mia dieta ( al giorno ) e la dose minima è di 200 dovrei assumere al giorno 100 g di proteine in polvere ?
Grazia a tutti per le eventuali risposte
perche credo di essermi sbagliato vero ? dato che il mio intento è quello di aumentare di peso 
vai tranquillo. Ovvio che se come spuntino puoi mangiarti un panino col tacchino mangia quello
integra con le proteine se non puoi mangiare il panino.
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