oracsono

[oracsono]

Ciao a tutti. è ormai da 15 giorni che assumo creatina monoidrata della gensan ( 5 giorni di carico 20gr e poi 5gr al giorno di mantenimento)ed è da circa una settimana che la assumo con del succo d'uva.E' normale che non sia aumentato di peso neanche un pò ???
sono alto 175cm e peso 62kg. Come fate a calcolare le dosi esatte? Io fino ad ora mi sono basato sul fatto che un cucchiaino da caffè raso equivale a 3gr di crea. Ciao.

[Gawain]

Potresti essere uno di quei soggetti che non risponde all'assunzione della creatina.
Cerca di assumere almeno 20 gr di carboidrati con i 3 di creatina.

Potresti, inoltre, provare la Micronized AST più facilmente assimilabile

[Supersajan]

Pongo una domanda anke io.....se prendo la crea subito dopo il pasto faccio bene? visto ke la prendo solo con acqua avendo gia "roba" nello stomaco?

[Ospite]

Postato originalmente da : Supersajan:
<STRONG>Pongo una domanda anke io.....se prendo la crea subito dopo il pasto faccio bene? visto ke la prendo solo con acqua avendo gia "roba" nello stomaco?</STRONG>

per mio modesto parere si,anche io la prendo ai pasti proprio per sfruttare ciò.

per ORACSONO:la crea Gensan non è io massimo,prova crea micronizzata.