Assunzione creatina

[Ingegnere88]

IMHO puoi fartelo da te il cell teck...destrosio+creatina...ecco il tuo cell tech

[Giry]

IMHO puoi fartelo da te il cell teck...destrosio+creatina...ecco il tuo cell tech

e risparmi di un bel pò

[Ingegnere88]

assolutamente...

[Manuel23]

dipende quanto lo paghi tu....

[Giry]

che cosa???
se ti riferisci al destrosio +creatina insieme non li paghi niente , o sicuro meno del cell-tech(poi dipende dalla marche anche)

[Ingegnere88]

dipende quanto lo paghi tu....

quanto lo paghi paghi, risparmi facendolo fai da te...

[happyr76]

scusate ragazzi ma volevo sapere da voi se quello che il mio preparatore mi ha detto è esatto....allora mi ha detto ke devo assumere 10gr di kre-alkalyn solo nei giorni di allenamento e assolutamente dopo gli allenamenti, poi dopo la prima settimana devo continuare con 2,5-3gr sempre solo nei giorni di allenamento e assolutamente alla fine dell'allenamento. Lui sostiene inoltre ke anke con la kre-alkalyn bisogna fare unafase di carico, perciò me ne ha dati 10gr da assumere e poi mi fa tenere un periodo di mantenimento cn 2,5-3gr nei giorni di allenamento cm detto prima. Per voi è esatto???

[.Daniele.]

scusate ragazzi ma volevo sapere da voi se quello che il mio preparatore mi ha detto è esatto....allora mi ha detto ke devo assumere 10gr di kre-alkalyn solo nei giorni di allenamento e assolutamente dopo gli allenamenti, poi dopo la prima settimana devo continuare con 2,5-3gr sempre solo nei giorni di allenamento e assolutamente alla fine dell'allenamento. Lui sostiene inoltre ke anke con la kre-alkalyn bisogna fare unafase di carico, perciò me ne ha dati 10gr da assumere e poi mi fa tenere un periodo di mantenimento cn 2,5-3gr nei giorni di allenamento cm detto prima. Per voi è esatto???

a mio parere una cavolata assurda la kre alkalyn non necessita fasi di carico, meglio distribuirla pre colazione pre wo e post wo nei giorni di riposo mattina e pomerigio, 3-4 capsule a volta.

[Ingegnere88]

giusto erp il dosaggio direi che è soggettivo

[Giry]

A mio parere qualsiasi sia il tipo di creatina che si usi, il periodo di carico ci vuole sempre!! almeno su di me ad assunzioni normali non funziona, o per lo meno non la sento come quando la uso con carico!!Poi la cosa è soggettiva, non si può standardizzare su tutto

[Ingegnere88]

A mio parere qualsiasi sia il tipo di creatina che si usi, il periodo di carico ci vuole sempre!! almeno su di me ad assunzioni normali non funziona, o per lo meno non la sento come quando la uso con carico!!Poi la cosa è soggettiva, non si può standardizzare su tutto

[Giry]

Ingegnere RIBADISCO A MIO PAREREEEEE!!! Io la uso cosi, e come dicevo prima la sento mooolto di piu delle assunzioni normali, quindi io continuo a prenderla cosi!!

[Ingegnere88]

[Brock]

CREATINA MONOIDRATA: è la più diffusa e nota forma di creatina. Lo svantaggio di questo prodotto è la sua scarsa, se non nulla, solubilità. Messa in acqua e mescolata, resterà in sospensione per qualche minuto, ma ben presto la ritroveremo tutta sul fondo. Il problema non è la difficoltà ad ingerirla, ma l'assorbimento da parte del corpo. La creatina disciolta in acqua passerà dallo stomaco al duodeno, luogo di maggiore assorbimento. La creatina non sciolta invece, finirà nell'intestino. Lì il corpo manderà acqua nel tentativo di sciogliere i cristalli: è questo il motivo per cui molte persone lamentano diarrea e crampi durante il periodo d'assunzione di questo integratore. Se scegliete un prodotto a base di creatina monoidrata, usate questi accorgimenti: · Assumetela con una sostanza ad alto Indice Glicemico (succo d'uva, acqua+destrosio, acqua+saccarosio…). La stimolazione di insulina data dai carboidrati semplici aiuterà, a trasportare la creatina direttamente nei muscoli. · Usate acqua (o succo) tiepida e non fredda, in questo modo la solubilità sarà maggiore.

Penso sia questa la creatina che mi vende il mio allenatore. Quindi va sciolta nell'acqua tiepida? E come carboidrati semplici cosa intendete?

[Giry]

Cerca di prendERLA, come dice su, con succo d'uva oppure con destrosio , maltodestrine ecc...si riferisce a qst!!