Ciao a tutti, sono 1,83 per 67 kg e vorrei cominciare a assumere creatina siccome mi è stata consigliata dal mio pt. La mia dieta è questa http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...sistemata.html
Il mio allenatore mi ha consigliato di cominciare con 3 gr di creatina per poi aumentare man mano fino a 12 gr e poi andare di nuovo diminuendo fino e 3 gr, questo per mettere un pò di massa per questa estate siccome di costituzione sono già super definito e devo solo "gonfiarmi" un pò per aumentare un pò la massa. Grazie a tutti in anticipo
Il mio allenatore mi ha consigliato di cominciare con 3 gr di creatina per poi aumentare man mano fino a 12 gr e poi andare di nuovo diminuendo fino e 3 gr, questo per mettere un pò di massa per questa estate siccome di costituzione sono già super definito e devo solo "gonfiarmi" un pò per aumentare un pò la massa. Grazie a tutti in anticipo

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