Integrazione per definizione: cercasi giudizi.

[Ingegnere88]

[pricolico]

Grazie a tutti;

Per Brosgym: io mi alleno alle 18.30 quindi potrebbe essere più indicato un frazionamento in 3 dosi, non credi?

Per Pricolico: son pochi 3g di HMB? Secondo te è meglio tener basso l'HMB e alzare molto i BCAA oppure alzare l'HMB rinunciando ai BCAA (visto che comunque uso le Whey...)?

Edit: per quanto riguarda l'assunzione di AKG, vi sembra essenziale oppure è meglio abbinarla alla CEE soltanto per il pump pre-w.o. in massa?

se vuoi usare l'hmb togli i bcaa e aumenta la dose a 5-6 gr al di, per l'arginina come già detto è poca però se ormai lai presa usala comunque è utile sia in massa che def.

[AlessandroM]

Ok, grazie a tutti

[.Daniele.]

Ok, grazie a tutti

Ricapitolando (vediamo se ho capito):

ALC: 3g/die (pre-colazione, pre-pranzo, pre-w.o.)

Caffeina: 400-600mg/die (colazione, pre w.o.) da incrementare eventualmente se ben tollerata

HMB: 6g/die (colazione e pre-w.o.)

A cui poi vanno aggiunte le whey per arrotondare la quota proteica della dieta (come consueto anche in fase di massa del resto) ed eventualmente cicli di pump (come in massa) con modalità d'assunzione noti di CEE (5g/die) e AKG (6g/die)

Mi ci vorrà un mutuo...ma almeno speriamo di vedere i risultati...

hmb dividilo fra i pasti pre e post wo 1 gr a botta

[AlessandroM]

Editato...

[.Daniele.]

anche 1,5 a pasto va bene vedi tu come ti trovi meglio

[AlessandroM]

meglio arginina-chetoglutarato oppure arginina-etilestere? Le differenze sono apprezzabili?

[Pippo mio]

onestamente mi pare eccessivo...queste son finezze,"sfizi",se non hai problemi economici...ma non mi sembra il tuo caso,a me sembra una spesa eccessiva davvero.

[Ingegnere88]

sono entrambe due forme avanzate...devi provare per vedere quale per te sia la più efficace...io con l'akg nn notai particolari differenze che con l-...ergo..

[AlessandroM]

onestamente mi pare eccessivo...queste son finezze,"sfizi",se non hai problemi economici...ma non mi sembra il tuo caso,a me sembra una spesa eccessiva davvero.

A che cosa ti riferisci per quanto riguarda il discorso "finezze eccessive"? Alla differenza tra AKG e AEE oppure all'intero protocollo d'integrazione?
Per quanto riguarda la spesa: ognuno fa le sue valutazioni.

sono entrambe due forme avanzate...devi provare per vedere quale per te sia la più efficace...io con l'akg nn notai particolari differenze che con l-...ergo..

Acquisterò l'AKG che costa un pò meno e vedrò... Grazie!

[Ingegnere88]

[Pippo mio]

l'intero protocollo secondo me...c'è molto "superfluo"...
poi son scelte,ovvio...era solo perchè avevi manifestato "dispiaceri" economici...

[AlessandroM]

l'intero protocollo secondo me...c'è molto "superfluo"...

Ho aperto il post proprio per questo; per sentire i pareri su eventuali integratori superflui da togliere o essenziali da inserire, quindi dimmi pure come la pensi a riguardo; non mantenerti sul vago

[Pippo mio]

beh,a mio avviso caffeina e ALC son già più che sufficienti per la definizione...con dieta e cardio of course

poi se proprio vuoi i BCAA come anticatabolici,ma son una spesa non indifferente,fai la tua scelta...

tutto il resto è assolutamente un di più...

IMHO ovviamente

[AlessandroM]

Innanzitutto ti ringrazio.

Per quello che concerne ALC e caffeina ok.

Poi non avendo mai provato l'HMB, che per altro è tornato in Italia da poco, volevo provarlo come anticatabolico (aiutando i suoi effetti con l'AKG appunto, visto che ho letto della loro sinergia), AKG che poi mi serve insieme alla CEE dunque la userei per due scopi.

Insomma: questo piano di integrazione è tutto legato. Poi se non sortisse gli effetti desiderati siamo sempre in tempo a ridimensionarlo... no?