Integrazione per definizione: cercasi giudizi.

[AlessandroM]

Sto preparando il protocollo di integrazione per la definizione in concomitanza con la dieta pertanto sarei felice di sentire pareri e correzioni in proposito.

Gli obiettivi sono quelli di tagliare il più possibile i depositi adiposi mantenendo al meglio la massa guadagnata.

I miei dati sono questi:

eta: 22
altezza: 193cm
peso: 86kg
BF: 12% circa
morfotipo: ectomorfo

Sto preparando una low-carb leggermente ipocalorica (leggermente proprio in virtù del fatto che tendo a mangiarmi tutta la massa magra in regime di ipocalorica stretta) che però non è ancora a punto: spero che possiate giudicare il protocollo di integrazione anche senza la dieta sott'occhio.

Integrazione:

Aletil-L-Carnitina: 3g/die suddivisi in 3-4 assunzioni (pre-colazione, pre-pranzo, pre-w.o. e pre-nanna)

Caffeina anidra 600mg/die suddivisi in 3 assunzioni (colazione, pranzo, pre-w.o.)

HMB: 3g/die (colazione, pre-w.o., pre-nanna)

Manca qualcosa di essenziale per il cut? Le dosi e le modalità di somministrazione vanno bene? Se avessi scritto delle castronerie perdonatemi: ogni giudizio è ben accetto.

[.Daniele.]

ciao mi sembra tutto ok tranne la carnitina pre nanna a mio parere è sempre meglio pre wo e prima dei pasti, attento con la caffeina se non sei abituato 600mg sono una bella botta

dimenticavo l'hmb stessa cosa della carnitina secondo me.

[AlessandroM]

Grazie.

Comunque queste sono le eventuali "dosi di regime" da modificare via via in base alla tolleranza.

Come la vedi per esempio l'aggiunta di arginina (3g/die tra pre-w.o e pre-nanna)?

[.Daniele.]

3 gr al giorno mi sembra un po pochina, comunque sempre meglio di niente
se però la vuoi usare per scopo pump ti consiglio l' akg oppure affidati ad un prodotto tipo nitrix ae2 ecc.

[AlessandroM]

3 gr al giorno mi sembra un po pochina, comunque sempre meglio di niente
se però la vuoi usare per scopo pump ti consiglio l' akg oppure affidati ad un prodotto tipo nitrix ae2 ecc.

Perdonami, intendevo proprio l'AKG. In questo caso 3g/die son sempre pochi?

[.Daniele.]

che dirti prova.. potresti anche notare differenza prendila pre wo insieme alla caffeina e alc, è soggettivo io per esempio non la sentivo neanche a 9 gr al di

[Ingegnere88]

esatto prova...io nn fare cmq meno di 5-6g

[AlessandroM]

esatto prova...io nn fare cmq meno di 5-6g

Grazie; per il resto ti sembra tutto ok? Manca nulla di importanza capitale? Stavolta ho deciso di non farmi mancar nulla; vorrei elaborare la migliore integrazione per questo scopo (visto che quella per la massa è già a punto).

[Ingegnere88]

io starei su 6g di hmb al giorno

[brosgym]

Se non ti alleni tardi farei all'inizio solo 200+200 di caffe (mattina e prewo), poi raddoppierei le dosi ma con gli stessi tempi ed esempio 200+400, poi se reggi 400+400.

[pricolico]

con appena 3gr di HMB ti consiglio vivamente l'assunzione massiccia di BCAA, sicuramente non meno di 2gr/10Kgpeso a ridosso del WO, per le sostanze stimolanti ottimo il consiglio di bros.

[Ingegnere88]

con appena 3gr di HMB ti consiglio vivamente l'assunzione massiccia di BCAA, sicuramente non meno di 2gr/10Kgpeso a ridosso del WO, per le sostanze stimolanti ottimo il consiglio di bros.

[AlessandroM]

Grazie a tutti;

Per Brosgym: io mi alleno alle 18.30 quindi potrebbe essere più indicato un frazionamento in 3 dosi, non credi?

Per Pricolico: son pochi 3g di HMB? Secondo te è meglio tener basso l'HMB e alzare molto i BCAA oppure alzare l'HMB rinunciando ai BCAA (visto che comunque uso le Whey...)?

Edit: per quanto riguarda l'assunzione di AKG, vi sembra essenziale oppure è meglio abbinarla alla CEE soltanto per il pump pre-w.o. in massa?

[.Daniele.]

se vuoi usare l'hmb togli i bcaa e aumenta la dose a 5-6 gr al di, per l'arginina come già detto è poca però se ormai lai presa usala comunque è utile sia in massa che def.

[brosgym]

Grazie a tutti;

Per Brosgym: io mi alleno alle 18.30 quindi potrebbe essere più indicato un frazionamento in 3 dosi, non credi?

Per Pricolico: son pochi 3g di HMB? Secondo te è meglio tener basso l'HMB e alzare molto i BCAA oppure alzare l'HMB rinunciando ai BCAA (visto che comunque uso le Whey...)?

Edit: per quanto riguarda l'assunzione di AKG, vi sembra essenziale oppure è meglio abbinarla alla CEE soltanto per il pump pre-w.o. in massa?

alle 18.30 rischi di sentirla, potresti provare, adesso come va?

L'HMB è metabolita della Leucina (uno solo dei tre BCAA), ha funzione anticatabolica, i BCAA oltre ch anticatabolica hanno funzione enrgetica e contro la fatica, ne assumi con le whey, ma aggiungerne non fa male

E' una scelta non sono intercambiabili.

Stesso discorso per l'AKG quello ti da il pump, la CEE quindi creatina ha funzione diversa, stanno bene da soli ma ancor di più insieme....portafoglio permettendo!!!