kre alkalin efx

[FEDES]

ragazzi ho preso questa creatina per la prima volta non ho mai usato creatina da quando mi alleno...considerando che gia al mattino dovrei prendere pure animal cuts ed alc come anche nal pre WO..
quanti grammi anzi capsule ancora meglio che sono da 850 mg di krealkalin mi consigliate di prendere pre colazione pre wo e post wo?

mi consigliate l'assunzione anche di bcaa pre e post WO anche se prendo le whey dopo il WO oppure la loro assunzione e' sprecata?

[.Daniele.]

la kre alkalin assumila 3 pre colazione 3pre wo e 3post wo, nei giorni di riposo mattina e pomerigio, lascia anche i bcaa a mio parere usali nel post wo.

[brosgym]

La cre come ti ha detto Daniele
I BCAA meglio pre.

[Pivellino2]

Ciao Fedes,
io uso Kre-Alc. nel seguente modo: 3 pre-colazione; 3 pre WO e 3 post WO.
I BCAA li divido 1/2 pre WO e 1/2 post WO.
Così detto mi trovo bene. Eventualmente potresti provare i BCAA pre e durante il WO.

Hi !!

[Ingegnere88]

pper i bcaa potresti fare pre+during

[FEDES]

ragazzi ok per i bcaa so come prenderli solo che volevo sapere se era necessaria l'assunzione visto che sto integrando nel post WO con le ultra whey pharmapure che gia di per se loro sono fornite di bcaa...!!!
per la kre ok faccio come dite 3 capsule pre colazione 3 pre WO e 3 post WO...
totale quindi 9 capsule al giorno mentre nei giorni di non allenamento sono 3 pre colazione e 3 nel pomeriggio giusto?

[Ingegnere88]

nulla è necessario...
puoi prederli quando vuoi...unica cosa se li prendi nel postwo aspetta almeno 20-30' prima di assumere le whey

[FEDES]

forse ancora 1 volta mi sono spiegato male io a me e' stato detto che visto che prendo le Whey posso eliminare i bcaa perche' sono gia dentro le proteine giusto? e quindi non avrebbe senso prendere anche i bcaa...

[Ingegnere88]

nn ha senso assumerli contemporaneamente!!!

[FEDES]

ohh ecco era quello che volevo sapere!!!!!

[Ingegnere88]

[Ingegnere88]

però puoi assumerli distanziandoli di 20-30'

[FEDES]

ok grazie e se tipo faccio pre WO 4 bcaa e poi dopo la fine del WO invece di prendere altri 4 bcaa prendessi solo le whey?puo' andare come cosa o sarebbe lo stesso inutile?

da calcolare che prendo anche krealkalin forse non appesantisco troppo i reni e fegato?

[Ingegnere88]

no non è inutile i bcaa in base a quando li prendi hanno funzione diversa:
nel prewo servono cm anticatabolici
nel during servono a "fornire energia" immediatamente disponibile
nel postwo servono a scopo plastico...

[FEDES]

grazie tantissimo allora potrei fare anche 4 pre WO e 4 durante il WO perfetto...