Proteine, orari assunzione

**klavus** · 19-05-2009, 17:59:15

Ma la tua dieta prevede anche cibi solidi o le proteine le assumi solo con le polveri??? :P

**Stewie** · 19-05-2009, 18:29:39

@Klavus

il mio problema è che non riesco a mangiare così tanto... le pro in polvere mi sono di grande aiuto...

non riesco a mettere su nemmeno un kilo purtroppo

i miei dati sono 173 x 63 sto seguendo una dieta massa che per quest anno protrarrò anche per il periodo estivo quindi pro+ banana era in quell'ottica

colazione con 5 fette biscottate + latte (200ml) + yogurt greco 0,1

pranzo con carbo 100g + 150g di carne/pesce

cena più o meno idem come pranzo

@ kalos

quindi post wo come? pro + banana pro + maltodestrine o solo cena?

**Giry** · 19-05-2009, 19:31:22

prova a fare una cosa, la mattina al posto delle whey come proteine usa le caseinate cosi rimangono per piu tempo ,+ le banane, il pomeriggio invece prendi le whey(ovviamente dovremmo vedere la dieta, per controllare quante pro già assumi) quando finisci di allenarti prendi le whey +malto e dopo ALMENO 1 ora cena(se puoi distanzia per piu tempo)

**Stewie** · 19-05-2009, 20:22:48

ok... proverò a fare così... la quantità di pro che assumo giornalmente dovrebbe aggirarsi sui 110 gr se conto che 21 + 21 da pro in polvere e 20 all'incirca a colazione me ne rimangono 48 grammi (= 300 gr di pollo circa)

che ne dite riduco le due assunzioni di pro? o vanno bene così? qualche giorno potrei sostituire le pro in polvere con bresaola, prosciutto tonno ecc... ma non riuscirei per molto tempo a mantenere questa alimentazione

attendo risposte grazie

***Ingegnere88*** · 19-05-2009, 20:24:37

quanto pesi??

**Stewie** · 19-05-2009, 20:33:21

sono 63 kg dovrei essere intorno ai 10 11 di bf ma non saprei esattamente

***Ingegnere88*** · 19-05-2009, 20:38:13

beh allora cm quantità di pro stai ok

**Giry** · 19-05-2009, 21:23:59

si vanno bene!!! Spero che integri pure con carbo e grassi a sufficenza!

***Ingegnere88*** · 19-05-2009, 22:35:02

speriamo di si

**klavus** · 19-05-2009, 22:58:57

Originariamente Scritto da Giry Visualizza Messaggio

si vanno bene!!! Spero che integri pure con carbo e grassi a sufficenza!

***Ingegnere88*** · 19-05-2009, 23:42:41

ottimo

**Stewie** · 20-05-2009, 12:22:56

cerco di fare del mio meglio... ma risulta alquanto difficile... certo è un pò frustrante vedere gente con progressi impressionanti e io invece pur facendomi il culo nada (non che mi lamenti però...)