con che c'osa inizio?

[Avilaalessandro]

Ciao a tutti sono nuovo del forum, spero di aver andato nella sezione giusta cmq volevo fare una domanda, e da 6 mesi ke faccio palestra, e man mano ke vado avanti faccio sempre meno progressi (e una cosa ovvia lo so) e quindi volevo provare un po questi integratori, nella palestra dove vado io li usano quasi tutti! ed ecco la mia domanda con ke cosa iniziare? meglio con le proteine o con gli amino acidi ramificati? o si possono prendere subito tutti e 2 assieme anke se e la prima volta ke li uso? mi e sembrato interessante il fatto ke con gli amino acidi ti permettono di fare qualke rip in piu, consigli please

P.s sono un ragazzo di 19 anni alto 1.69 e 62k di peso non so se questo puo influire.

[Ingegnere88]

[PrinceRiky]

parti con proteine + maltodestrine

[klavus]

Il primo passo è mangiare bene e riposare bene... Quello è il migliore integratore :P
Poi in base all'alimentazione puoi provare ad integrare con le proteine, ma prima di pensare all'integrazione devi partire dall'alimentazione...
Se poi vuoi integrare da subito proteine (anche se non potresti stabilire quante) e BCAA andrebbero bene

[Avilaalessandro]

allora l'istruttore mi ha dato una boccetta di amino acidi ramificati ed un'altra di creatina in polvere, gl amino acidi mi ha detto di prenderne 3a metà allenamento e altre 4 alla fine dell'allenamento, mentre la ceatina a colazione e dopo l'allenamento, e strano io credevo ke la creatina si prendesse prima e non dopo l'allenamento bho, cmq che cos'e il maltodestrine?

[John sf Taylor]

allora l'istruttore mi ha dato una boccetta di amino acidi ramificati ed un'altra di creatina in polvere, gl amino acidi mi ha detto di prenderne 3a metà allenamento e altre 4 alla fine dell'allenamento, mentre la ceatina a colazione e dopo l'allenamento, e strano io credevo ke la creatina si prendesse prima e non dopo l'allenamento bho, cmq che cos'e il maltodestrine?

per sapere a cosa servono le cose che si prendono, fatti una ricerca su google cercando fonti attendibili...

io quoto prince in ogni caso.

[TomKick]

per sapere a cosa servono le cose che si prendono, fatti una ricerca su google cercando fonti attendibili...

io quoto prince in ogni caso.

ma cosa google, sei in un forum dove ci sono migliaia di post e cosi tante spiegazioni che la metà bastano, e dici cerca fonti attendibili su google? dove la metà dei risultati ti dicono che con la creatina finisci in dialisi..
fai search qui su bodyweb e trovi tutto..

[xymox]

per sapere a cosa servono le cose che si prendono, fatti una ricerca su google cercando fonti attendibili...

io quoto prince in ogni caso.

Miiizzica!!!bella fiducia che hai nell'utenza di bw (della quale ,tra l'altro, fai anche parte)

[tequila]

per sapere a cosa servono le cose che si prendono, fatti una ricerca su google cercando fonti attendibili...

io quoto prince in ogni caso.

A cosa serve riesumare un post del lontano maggio 2009?
A nulla.

[xymox]

A cosa serve riesumare un post del lontano maggio 2009?
A nulla.

non ci avevo fatto manco caso..

[Manx]

Segnalate le discussioni vecchie riesumate...porca miseria, non rispondete.