BCAA vs PROTEINE, controindicazioni e dosi

[nicholasdwolfwood]

booh la faccenda non è che mi sia chiara...

[brosgym]

vabè state dicendo che quelli che le fanno non sanno come funzionano?

Quelli spesso devono solo vendere e colpire l'attenzione di chi legge!!

[Spartaco88]

Quelli spesso devono solo vendere e colpire l'attenzione di chi legge!!

Direi che le etichette del prodotto stesso sono le ultime a cui credere..Parlo di quelle meno "tecniche" almeno, cioè la parte pubblicitaria..Quante sono le confezioni di creatina sulle quali cè scritto che metterai tanta massa e in fretta(magari pure senza troppa fatica)?

[nicholasdwolfwood]

vero vero...purtroppo

[Ste868686]

Si appunto, dicevo proprio questo. Nicholas pensava che invece assumere bcaa con le pro ne migliorasse l'assimilazione, ma come ho spiegato(e meglio di me bros) non c'entra nulla

ma di fatti mica serve per migliorarne l'assimilazione, ma per promuovere in maniera più efficace l'anabolismo....

cmq è vero molti prediligono gli aminoacidi pittosto che le proteine, anke forse perkè sono semplici da trasportare, subito dopo l'allenamento li prendi e poi a casa mangi fai il pasto post allenamento

[brosgym]

Io i BCAA non li sostituirei alle proteine, al massimo se vuoi compresse usa i peptidi.

[Arciduca]

credevo d'avere l'idee chiare ma dopo aver letto non ci sto a capire piu' niente!!!!
sapevo che dovevano l'uno accompagnare l'altro...entrambi fondamentali per un ottimo sviluppo muscolare e non complementari...bah! ora rileggo tutto spero di capirci qualcosa

[Spartaco88]

ma di fatti mica serve per migliorarne l'assimilazione, ma per promuovere in maniera più efficace l'anabolismo....

Non ero io ad affermarlo appunto.

[brosgym]

credevo d'avere l'idee chiare ma dopo aver letto non ci sto a capire piu' niente!!!!
sapevo che dovevano l'uno accompagnare l'altro...entrambi fondamentali per un ottimo sviluppo muscolare e non complementari...bah! ora rileggo tutto spero di capirci qualcosa

In caso di cosa nn ti è chiaro......

[Arciduca]

In caso di cosa nn ti è chiaro......

il loro utilizzo, la loro sinergia, la loro complementarieta' ...

[brosgym]

il loro utilizzo, la loro sinergia, la loro complementarieta' ...

OK, provo ad essere più chiaro:

Le proteine sono lunghe catene di aminoacidi.
Costituiscono molte strutture del nostro organismo, fra cui le fibre muscolari.
Quindi aumentare di massa muscolare significa aumentare l'assunzione di proteine.
Gli aminoacidi sono 20, 8 di questi non possono essere sintetizzati dal nostro corpo, sono detti essenziali e devono per forza essere assunti con l'alimentazione, tanto più una proteina ne contiene tanto più è buona (valore biologico=VB), ovvero è facile che sostenga la sintesi di nuove proteine.
Ricorda che le proteine vengono smontate in aminoacidi, assimilate ed usate per costruire nuove proteine .
Quindi se una proteina è ad alto VB contiene anche una buona % di BCAA, in quanto questi sono 3 degli 8 essenziali.
I BCAA hanno delle proprietà intrinseche: tutti e tre permettono di non catabolizzare le proteine muscolari durante l'allenamento, danno energia direttamente ai muscoli, e fanno sentire di meno la fatica a livello del cervello.
Uno solo dei tre la leucina attiva direttamente la sintesi proteica che però per avvenire ha bisogno di tutti gli aminoacidi.
Dunque i BCAA sono parte delle proteine, queste ultime non possono mancare nella dieta esono da considerare un alimento polvere o cibo solido che siano, i BCAA sono presenti nele proteine, ma avendo proprietà particolari ha senso assumerli anche da soli, ma in quantità maggiori, le whey ne contengono più o meno un quinto quindi per averne 10g dovresti assumerne almeno 50g.