Nuovo piano di integrazione (soft)

***Ingegnere88*** · 15-05-2009, 12:07:25

nel postwo assumi assieme alla banana la gluta e poi dopo 20' le whey da sole...
perchè mischi più fonti proteiche???

**matti1987** · 15-05-2009, 12:10:25

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nel postwo assumi assieme alla banana la gluta e poi dopo 20' le whey da sole...
perchè mischi più fonti proteiche???

Ok, lo faccio per comodità...intendevo usare quelle dell'albume solo a colazione...però vedo che sono vendute solo in confezioni da 800 grammi, quindi per farle durare un po di più pensavo di fare così, dici che non conviene?

***Ingegnere88*** · 15-05-2009, 12:20:54

io so che nn è una buona cosa mischiare contemporaneamente fonti proteiche di diversa specie...aspetta altri pareri però, nn vorrei dir ca**ate

**matti1987** · 15-05-2009, 12:39:49

Ok, nel caso non andasse bene prenderei le whey negli spuntini e post wo, le altre al mattino

***luigi_ego*** · 15-05-2009, 12:51:51

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io so che nn è una buona cosa mischiare contemporaneamente fonti proteiche di diversa specie...aspetta altri pareri però, nn vorrei dir ca**ate

c'è chi tollera poco certi intrugli... ma se non danno problemi digestivi, non credo che ci siano problemi di sorta nel mischiare varie fonti... io lo faccio spesso... tonno+uova+mozz light ad esempio, nelle mie insalate, si mischiano spesso

***Ingegnere88*** · 15-05-2009, 13:58:04

bo nn so dv lo abbia letto, mi pareva di aver sentito che potrebbero soregere problemi di assimilazione in quanto il corpo nn saprebbe quali assimilare...però forse era un pensiero antiquato

**brosgym** · 15-05-2009, 14:05:14

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bo nn so dv lo abbia letto, mi pareva di aver sentito che potrebbero soregere problemi di assimilazione in quanto il corpo nn saprebbe quali assimilare...però forse era un pensiero antiquato

Si Ing non ci sono problemi, una volta che vanno nello stomaco a pH 2!!! Diventano tutte la stessa poltiglia e vengono attaccate dagli stessi enzimi, il mix non influisce.

Matti i BCAA li porterei a 10g....

**matti1987** · 15-05-2009, 14:10:44

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Si Ing non ci sono problemi, una volta che vanno nello stomaco a pH 2!!! Diventano tutte la stessa poltiglia e vengono attaccate dagli stessi enzimi, il mix non influisce.

Matti i BCAA li porterei a 10g....

OK

Verrebbe così con tutte le modifiche:

Giorni ON:

Pre colazione: 3 grammi di glutammina
Colazione: blend formato da 15 grammi pro dell’albume e 15 grammi whey
Spuntino n.1: 30 grammi di whey
Pre wo: 3 grammi di glutammina
During wo: 10 grammi di BCAA sciolti in 700 ml di acqua
Post wo: (una banana) + 3 grammi di glutammina, dopo 20’ 30 grammi di whey
Pre nanna: 3 grammi di glutammina

Giorni OFF:

Pre colazione: 3 grammi di glutammina
Colazione: blend formato da 15 grammi pro dell’albume e 15 grammi whey
Spuntino n.1: 30 grammi di whey
Pre spuntino n.2 (mezz’ora prima): 3 grammi di glutammina
Spuntino n.2: 30 grammi di whey
Pre nanna: 3 grammi di glutammina

**zodiacus** · 15-05-2009, 14:37:58

Mi piace, poca roba ma buona.
Unica cosa, non ti conviene dividere i BCAA tra prima, durante e dopo l'allenamento?
Ah, solitamente nelle whey c'è una bella dosa di glutammina (tipo 4 gr per 25gr), ergo non dovrebbe essere necessaria dopo l'allenamento.

**matti1987** · 15-05-2009, 14:44:16

Originariamente Scritto da zodiacus Visualizza Messaggio

Mi piace, poca roba ma buona.
Unica cosa, non ti conviene dividere i BCAA tra prima, durante e dopo l'allenamento?
Ah, solitamente nelle whey c'è una bella dosa di glutammina (tipo 4 gr per 25gr), ergo non dovrebbe essere necessaria dopo l'allenamento.

Per la gluta seguo il protocollo di ricky, so che è presente anche nelle whey, le dosi sono frazionate e da 3 grammi l'una...dite che è comunque troppo?

Per i BCAA ora li prendo prima e durante il wo, non so se si potrebbe splittare tra prima e durante dato che nel per wo ho anche la gluta...si possono prendere insieme?

**zodiacus** · 15-05-2009, 14:46:20

Per dirti, io uso le ON come proteine e ci sono 4 gr di gluta. Dopo secondo me sarebbero ridondanti.

Per i BCAA non credo ci siano problemi a prenderli insieme alla gluta

**matti1987** · 15-05-2009, 14:51:21

Ok, sentiamo anche altri pareri in merito

**brosgym** · 15-05-2009, 15:08:03

BCAA + Gluta puoi prenderli insieme senza problemi.

Nelle whey la Gluta c'è, come in molte fonti proteiche, se l'aggiungi è meglio non necessario.

BCAA vanno ben così, se prendi 5 pre e 5 during è ancora meglio, i 5 pre con la gluta.

**Ste82** · 15-05-2009, 15:23:05

secondo me va tutto bene,eccetto la mancanza di proteine nel pre-nanna,ci vorrebbe una fonte di caseine,quindi pro a lento rilascio che di per sè son già ricche di Gluta

quindi lascerei stare la Gluta nel pre-nanna e metterei delle caseine