Integrazione metabolica

[KRATOS86]

Dato che non posso mandare PM scrivo qui la mia integrazione con relative domande
prendo 2 muiltivaminici 1al mattino 1 la sera, compresse di omega 3, 2 a pranzo 2 a cena, 1/2 litro di tè verde durante il pomeriggio a lavore, BCCA pre e post work out e glutamina colazione pre e post work out e prenanna mne prendo 5 grammi ogni assunzione. ma la dose giornaliera massima nell'etichetta e di 10 g???? come vi smbra come integrazione? a giugno vorre aggiungere ACL (per ora sono senza soldi

[KRATOS86]

nessuno mi consigli?

[KRATOS86]

dai ragazzi un aiuto

[Mimmolino]

La glutammina se è la forma L-Glutammina, la puoi assumere dai 5 ai 20 g al dì. Dipende dai soggetti, c'è a chi funziona con basse dosi, e chi necessita di dosi più alte. Prendi il multivitaminico solo una volta al giorno di mattina, per il resto vitamine/minerali... prendile dall'alimentazione. W3 tutto Ok. Anche per i Bcaa. Per l'ALC, se eventualmente la comprassi, 500 mg 20' prima del workout...e poi successivamente 2 volte al dì, 20' prima dei pasti (pranzo e cena) e 20' prima dell'allenamento.

[KRATOS86]

mi hanno consigliato no al mattino uno alla sera, ma ne prenderò solo uno, il tè verde come lo vedi? poi dopo un certo periodo devo staccare?

[Mimmolino]

mi hanno consigliato no al mattino uno alla sera, ma ne prenderò solo uno, il tè verde come lo vedi? poi dopo un certo periodo devo staccare?

Il thè verde è ottimo, ma mezzo litro la mattina è un pò troppo... mi sà che tu usi quello imbottigliato. Una infusiose al giorno è più che sufficiente. Il thè verde è molto benefico contiene catechine che sono dei forti antiossidanti, e la caffeina (sotto forma di teina) che accelera il metabolismo per bruciare i grassi.
Per 2-3 mesi puoi continuare a seguire questa integrazione, dopodichè stacca per un mese.

[KRATOS86]

No uso quello dell'erboristeria ma lo prendo nella'rco di tutto il pomeriggio

[KRATOS86]

Mi alleno 4 volte a settimana, nei giorni che non mi alleno devo assumere glutamina e BCAA?