Un consiglio chi me lo dà!!!

[Pich]

Ragazzi un consiglio.Mi alleno 6 volte la settimana:3 giorni palestra pura di potenziamento di gambe(squat,1/2squat,squat jump,strappo,slancio,ecc.ecc.);3 giorni di ripetute in pista.A proposito faccio atletica:velocista(100e200m).La mia preparazione invernale consiste in 3settimane di carico e una di scarico(a luglio devo "attaccare" il minimo per gli italiani:10.70 e 21.50 *****!!!
Ecco il consiglio:l'integrazione di creatina,bcaa,un multivitaminico li prendo sempre o a cicli?
GRAZIE

[quellogrosso]

ai tuoi livelli dovresti essere seguito da un professionista più competente di me, comunque il multivit. sempre ( io ruoto tre prodotti: multicentrum,diagran,supradyne: ma forse una integrazione mirata rispetto ai tuoi parametri ematici sarebbe ancora migliore)
i bcaa prima dell'allenamento sempre, anche dopo (ma io dopo proverei la glutammina)
la creatina: ritengo sia meglio ciclizzare, anche se taluno ne fa uso costante.
se stacchi, per perdere la saturazione occorrono 2 mesi (più o meno); considera l'assunzione della creatina in relazione al periodo della tua gara, per arrivare alla gara con la fosfocreatina muscolare al top.

[Gawain]

Idem

[Ospite]

ma hai un preparatore atletico?

[nicodipietro]

Aggiungi anche il RIBOSIO!!!
da 2 a 5 g. prima di allenamento, da 2 a 5 g. dopo.

ciao.

[Pich]

Originally posted by MISTER X:
ma hai un preparatore atletico?

Sì ma crede che con duro lavoro e qualche integratore vitaminico possa fare grandi cose!!!Troppo ottimista secondo me!!!