ciao a tutti,sono nuovo del forum e volevo chiedervi dei consigli...io ho 29 anni e sono alto 1,73 m e peso 73 kg,mi alleno 5 volte la settimana e oltre ai pesi faccio sempre 30 minuti di corsa....volevo chiedervi se e' meglio fare tante rip per gruppo muscolare e super serie o continuare un allenamento per la massa con magari un po meno recupero e qualche serie in piu prima di correre...
poi volevo sapere visto che col caldo calano le energie se potevo prentere creatina(per energia)+aminoacidi(per conservare la massa)+carnetina(per smaltire la pancetta e la ciccia )
sapete consigliarmi qualche prodotto che faccia al caso mio e magari anche le dosi e quando prenderle....
un saluto a tutti
poi volevo sapere visto che col caldo calano le energie se potevo prentere creatina(per energia)+aminoacidi(per conservare la massa)+carnetina(per smaltire la pancetta e la ciccia )
sapete consigliarmi qualche prodotto che faccia al caso mio e magari anche le dosi e quando prenderle....
un saluto a tutti