Programma integrazione

[Fun^Cool]

Ragazzi...vorrei iniziare un programma di integrazione serio!!!!!
però non ho una lira in + da spendere
chi mi può dare una mano?
cosa devo usare e soprattutto che creatina devo usare?
monoidrata o effervescente e di quale marca?
grazie e sempre alla grande

[Gawain]

Re: Programma integrazione

Originally posted by Fun^Cool
Ragazzi...vorrei iniziare un programma di integrazione serio!!!!!
però non ho una lira in + da spendere

Cosa significa che non hai una lira in più?

chi mi può dare una mano?

Tutti quelli che ti risponderanno

cosa devo usare

Dipende dal tuo obiettivo e dal tuo attuale stato

e soprattutto che creatina devo usare?

Micronized AST

[lee priest]

quanti soldi hai? come faccio a consigliarti per dire un cell tech che costa 300 K se ne hai a disposizione 100. facci sapere il tuo budget e poi ti potremo consigliare.

effervescente io la consiglio solo se uno non la tollera cioè se prende la creatina e va al cesso ok, non possiamo consigliarti prodotti senza sapere come ti alleni quante volte ti alleni, se hai dei problemi ad assumere certi integratori quanti soldi hai ecc ecc sii più chiaro

[MISTER X]

ricorda che prima di pensare agli integratori,i quali non fanno miracoli,devi seguire una buona dieta,un buon allenamento e riposare molto.

[The Body]

Cerca prima di seguire una buona alimentazione, ricca di proteine, cibi non raffinati e salutari, fai sei piccoli pasti.
A seconda di quello che non riesci a mangiare, puoi sostituire gli spuntini con delle proteine in polvere o barrette low carb.

Comunque l'integrazione di base per me è :

un multi-vitaminico
la glutamina, divisa in dosi durante la giornata
BCAA prima e dopo l'allenamento
eventuale creatina.

Se ti devi asciugare, limita i carbo ed evita i cibi spazzatura, puoi aggiungere l'aerobica, al mattino a digiuno se puoi, o dopo i pesi:
20 minuti con variazioni di intensità,
puoi integrare con un termogenico.

Affidati alle marche che trovi sul sito musclenutrition.com.
Io mi trovo bene facendo così