If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ragazzi...vorrei iniziare un programma di integrazione serio!!!!!
però non ho una lira in + da spendere
chi mi può dare una mano?
cosa devo usare e soprattutto che creatina devo usare?
monoidrata o effervescente e di quale marca?
grazie e sempre alla grande
quanti soldi hai? come faccio a consigliarti per dire un cell tech che costa 300 K se ne hai a disposizione 100. facci sapere il tuo budget e poi ti potremo consigliare.
effervescente io la consiglio solo se uno non la tollera cioè se prende la creatina e va al cesso ok, non possiamo consigliarti prodotti senza sapere come ti alleni quante volte ti alleni, se hai dei problemi ad assumere certi integratori quanti soldi hai ecc ecc sii più chiaro
Cerca prima di seguire una buona alimentazione, ricca di proteine, cibi non raffinati e salutari, fai sei piccoli pasti.
A seconda di quello che non riesci a mangiare, puoi sostituire gli spuntini con delle proteine in polvere o barrette low carb.
Comunque l'integrazione di base per me è :
un multi-vitaminico
la glutamina, divisa in dosi durante la giornata
BCAA prima e dopo l'allenamento
eventuale creatina.
Se ti devi asciugare, limita i carbo ed evita i cibi spazzatura, puoi aggiungere l'aerobica, al mattino a digiuno se puoi, o dopo i pesi:
20 minuti con variazioni di intensità,
puoi integrare con un termogenico.
Affidati alle marche che trovi sul sito musclenutrition.com.
Io mi trovo bene facendo così
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta