La mia integrazione da lunedì 11

[Unknown_Project]

pre-colaz 15"
caffeina 200mg
carnitina 1gr
Green tea 750mg
Glutamina 10gr

colazione
CLA 1,5gr
2 caps di glucosamina (ho alcuni tendini infiammati)
Multivitaminico


pre-pranzo 20-30"
carnitina 1gr
caffeina 200mg

Pranzo
CLA 1,5gr
2 caps di glucosamina


pre-wo 30-45"
carnitina 1gr
Green tea 750mg
BCAA 5gr (15" pre)
+ un prodotto di cui non scrivo il nome perchè forse non è notificato.

post-wo
glutamina 10gr
BCAA 15gr
+ un prodotto di cui non scrivo il nome perchè forse non è notificato
20" dopo 40gr whey


cena
CLA 1,5gr
2 caps di glucosamina


Non ho scritto gli spuntini appositamente, la dieta è ok.
Non ho messo caffeina nel pre e post-wo perchè i prodotti che uso già la contiengono.
Obbiettivo perdere 2-3kg al max, spero più di liquidi...
4 sessioni di pesi a settimana, con 20" di cardio alla fine (tranne il giorno delle gambe).
Sono alto 1,70 e peso 80kg, buona massa magra mi alleno da 5anni.

Che ve ne pare?
Il mio dubbio è che che fra caffeina e the verde non vorrei perdere il sonno la notte, a conti fatti siamo a 600mg di caffeina(+ un paio di caffè li prendo) e 1,5gr di the.

[pricolico]

pre-colaz 15"
caffeina 200mg
carnitina 1gr
Green tea 750mg
Glutamina 10gr

colazione
CLA 1,5gr
2 caps di glucosamina (ho alcuni tendini infiammati)
Multivitaminico


pre-pranzo 20-30"
carnitina 1gr
caffeina 200mg

Pranzo
CLA 1,5gr
2 caps di glucosamina


pre-wo 30-45"
carnitina 1gr
Green tea 750mg
BCAA 5gr (15" pre)
+ un prodotto di cui non scrivo il nome perchè forse non è notificato.

post-wo
glutamina 10gr
BCAA 15gr
+ un prodotto di cui non scrivo il nome perchè forse non è notificato
20" dopo 40gr whey


cena
CLA 1,5gr
2 caps di glucosamina


Non ho scritto gli spuntini appositamente, la dieta è ok.
Non ho messo caffeina nel pre e post-wo perchè i prodotti che uso già la contiengono.
Obbiettivo perdere 2-3kg al max, spero più di liquidi...
4 sessioni di pesi a settimana, con 20" di cardio alla fine (tranne il giorno delle gambe).
Sono alto 1,70 e peso 80kg, buona massa magra mi alleno da 5anni.

Che ve ne pare?
Il mio dubbio è che che fra caffeina e the verde non vorrei perdere il sonno la notte, a conti fatti siamo a 600mg di caffeina(+ un paio di caffè li prendo) e 1,5gr di the.

non sono dosi particolarmente alte ma dipende ovviamente dal tuo grado di sensibilità, comincia gradualmente soprattutto con l'anidra

[Ingegnere88]

nn è male nel complesso

[Unknown_Project]

Vi ringrazio

[Unknown_Project]

Ragazzi prendendo l'ALC la mattina pre-colaz. quindi a stomaco vuoto, mi viene un leggero mal di pancia, colichette (mi ha portato anche dissenteria), nel mio caso forse è meglio assumerla subito dopo aver mangiato, tanto c'è chi dice che la forma acetilata si può prendere anche con i pasti.

Non penso ci siano problemi ad assumerla insieme a:
CLA 1,5gr
2 caps di glucosamina
Multivitaminico
ALC 1gr

E' successo a qualcun altro?