Proteine, quanti minuti prima dell'allenamento? Risposta secca.

[Mark84]

Se una persona decidesse di prendere le proteine (30 g) una sola volta al giorno e le volesse prendere prima di andare in palestra (ore 20) quanti minuti prima le dovrebbe prendere? Voci dicono 30 min, altre 1 ora e altre addirittura 3 ore per evitare che si brucino in palestra! Non ci sto capendo più niente!
Secondo voi quanti min prima si dovrebbero assumere per sfruttare al meglio la loro efficacia? Datemi una risposta secca e partecipate numerosi!

[PrinceRiky]

1h è sufficiente.

c'è da dire che di proteine ne hai bisogno soprattutto dopo.

[Ingegnere88]

esatto nn è propio necessario assumerle perforza prima anzi...che tempo intercorre tra l'ulitmo pasto ed il wo?

[Mark84]

Le voglio prendere dopo perchè poi tornato a casa mangio. Pranzo alle 15 e vado in palestra alle 20. Spuntino non ne faccio, magari potrei prendere le proteine al posto dello spuntino.
Che dite?

[PrinceRiky]

si
proteine e un paio di mele 90 minuti prima dell'allenamento.

[Ingegnere88]

quotone whey+mele ottimo lo faccio da un anno ormai

[Mark84]

quotone whey+mele ottimo lo faccio da un anno ormai

Quindi da escudere le 3 ore e la mezzora, giusto?