Proteine= bcaa

[RAYBAN]

...

oppure prendi i bcaa pre e during e whey\pool post

E' una delle cose più sensate...

esatto io faccio proprio così pre+during

[spts]

Però non capisco una cosa....ho chiesto inizialmente se si può usare insieme bcaa e proteine e mi avete detto di si con le varie metodologie, poi ho chiesto se le whey posso usarle come spuntino e mi avete risposto dipende dala dieta....!!!!
Ma allora , se le bcaa le uso pre e during e le whey post non dipende dalla dieta mentre se le uso come spuntino dipende??? Che senso ha...!!!Non capisco

[RAYBAN]

Però non capisco una cosa....ho chiesto inizialmente se si può usare insieme bcaa e proteine e mi avete detto di si con le varie metodologie, poi ho chiesto se le whey posso usarle come spuntino e mi avete risposto dipende dala dieta....!!!!
Ma allora , se le bcaa le uso pre e during e le whey post non dipende dalla dieta mentre se le uso come spuntino dipende??? Che senso ha...!!!Non capisco

Da un lato hai ragione, le pro in qualsiasi forma e in qualsiasi momento vengono assunte vanno conteggiate!

Le whey sono proteine a rapido assorbimento... quindi ottime nel post-wo, quando si desidera un iperaminoacidemia all'interno del flusso sanguigno...

Dall'altro lato però è necessario conteggiare nel computo giornaliero le whey assunte nel post-wo. Quindi supponendo di assumere già le proteine con la dieta secondo il proprio fabbisogno, assumere whey significherebbe andare oltre il fabbisogno giornaliero... perciò si rende necessario ricalcolare le pro assunte tenendo conto anche delle whey... (si deve tener conto sia che le whey le assumi nello spuntino, sia che le assumi nel post-wo...)

[luigi_ego]

Da un lato hai ragione, le pro in qualsiasi forma e in qualsiasi momento vengono assunte vanno conteggiate!

Le whey sono proteine a rapido assorbimento... quindi ottime nel post-wo, quando si desidera un iperaminoacidemia all'interno del flusso sanguigno...

Dall'altro lato però è necessario conteggiare nel computo giornaliero le whey assunte nel post-wo. Quindi supponendo di assumere già le proteine con la dieta secondo il proprio fabbisogno, assumere whey significherebbe andare oltre il fabbisogno giornaliero... perciò si rende necessario ricalcolare le pro assunte tenendo conto anche delle whey... (si deve tener conto sia che le whey le assumi nello spuntino, sia che le assumi nel post-wo...)

[Ingegnere88]

credo che ora abbia capito...

[spts]

Quindi tutti voi o meglio chi assume proteine in polvere sa esattamente quante proteine assume ogni giorno??? come fate a calcolare????

[Ingegnere88]

con le tabelle nutrizionali O_o

[spts]

dove posso trovarle???

[RAYBAN]

Quindi tutti voi o meglio chi assume proteine in polvere sa esattamente quante proteine assume ogni giorno??? come fate a calcolare????

Sì

con le tabelle nutrizionali O_o

dove posso trovarle???

Se non erro in sezione alimentazione ci dovrebbero essere... sennò cerca in rete, troverai qualcosa di sicuro...
Poi con la pratica saprai conteggiarle senza tabelle...

[Ingegnere88]

anche su google basta che digiti
valori nutrizionali "alimento"
es:
valori nutrizionali petto di pollo ecc
ti appaiono tanti siti magari aprine 3 o 4 e vedi i valori medi...

[Ingegnere88]

cmq eccoti il link preso dal forum

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/38526-valori-nutrizionali-delle-fonti-proteiche-piu-utilizzate-dai-bodybuilder.html