Proteine= bcaa

[spts]

Buonasera,
una domanda....!!!!!
le proteine contengo % di amminoacidi, per cui ha senso prendere insieme sia proteine che amminoacidi come integratori????
Es. ho delle whey che contengono amminoacidi allo stesso quantitativo di bcaa di una nota marca...per cui posso ugualmente assumerle insieme nell' arco della giornata?

Grazie

[Ingegnere88]

i bcaa vanno assunti solo a ridosso del wo...poi assumerli con le whey distanziando però le assunzioni di aleno20-30'

[Penna84]

i bcaa vanno assunti solo a ridosso del wo...poi assumerli con le whey distanziando però le assunzioni di aleno20-30'

invece se al posto delle whey ci fosse un pool? dopo allenamento si può prendere pool e bcaa e gluta contemporamente?

[Ingegnere88]

stessa cosa...nei pool hai già i ramificati quindi nn aggiungerei altri amino in contemporanea...meglio prederli a se...ripeto bastano un 20'-30'

[Mark84]

Io non ne prendo, prendo solo proteine e creatina. Nelle proteine i bcaa sono integrati anche se in quantità minori rispetto ai bcaa puri.

[luigi_ego]

stessa cosa...nei pool hai già i ramificati quindi nn aggiungerei altri amino in contemporanea...meglio prederli a se...ripeto bastano un 20'-30'

...

oppure prendi i bcaa pre e during e whey\pool post

[Ingegnere88]

esatto io faccio proprio così pre+during

[luigi_ego]

esatto io faccio proprio così pre+during

anche io... a volte il duringo lo faccio tra un gruppo e l'altro, oppure quando faccio i 20' di cardio alla fine faccio bcaa tra i pesi e il cardio e whey+malto+destro dopo il cardio

[Ingegnere88]

io il during lo diviso orientativamente in 3 parte ad 1/4 a metà ed a 3/4 dell'allenamento...

[luigi_ego]

in pratica ti impasticchi tra una serie e l'altra

[WhiteP]

ultimamente utilizzo questo sistema...6 pre WO e altri 6 fine sessione pesi prima dei 20 min. finali di cardio

[Ingegnere88]

in pratica ti impasticchi tra una serie e l'altra

prima si quando usavo le caps facevo via vai dallo spogliatoio alla sala e gli istruttori mi salutavano sempre credendo me ne stessi andando...ed è così che decisi di passare alla polvere...10g sciolti in acqua e via

[luigi_ego]

[spts]

Come spuntino vanno bene le whey?????

[Ingegnere88]

dipende dalla dieta