La mia integrazione

[Alakey83]

Allora avendo a disposizione questi prodotti: Proteine gold standard della On, Proteine low release con caseian della xtrm nutrition, arginina kic/kiowa della progetto nutrizione, v12 turbo della san, glucosio che ho organizzato così:

Nei giorni di wo:

30 gr di on con latte ps a colazione,

30 min prima di allenarmi 1 misurino di v12 turbo

subito dopo il wo 3 cps di arginina

dopo 30 min 30 gr di on piu 50 gr di glucosio con latte ps/acqua

prima di andare a dormire 30 gr di proteine low release con caseina

nei giorni in cui non mi alleno:

30 gr di on con latte ps a colazione

30 gr di on con latte ps come spuntino pomeridiano

30 gr di proteine low release con caseine pre nanna

poi ho ordinato il vitargo perchè il glucosio mi sta finendo e il nag della san, secondo voi come li posso assumere???

Aspetto tanti consigli un salutone Alakey

[Ingegnere88]

L arginina prendila a colazione, prewo, prenanna nei giorni on e mattina e pome negli off.
Subito dopo post wo prendi il glucosio e poi dopo 20' le on

[Alakey83]

L arginina prendila a colazione, prewo, prenanna nei giorni on e mattina e pome negli off.
Subito dopo post wo prendi il glucosio e poi dopo 20' le on

Ho capito e secondo te in ke quantita la devo assumere? E il nag e il vitargo come li inserisco?

[Ingegnere88]

arginina: se parliamo di akg OFF:3-4g precolazione,3-4g pomeriggio
ON:3-4g precolazione,3-4g prewo, 3-4 prenanna
se usi invce la forma l- (levogira) alza un po' la dose a circa 5-6 ad assunzione
NAG: è glutammina, trattala cm tale: 3-5gprecolazione,3-5prewo, 3-5post
3-5 prenanna. Nei giorni off assunzioni la mattina,il pomeriggio e prenanna(stessi dosaggi)
Vitargo: la quantità dipende dalla tua dieta, in base a quanti carbo sono previsti nel postwo, cmq nn meno di 40g immediatamente postwo(assieme alla nag), e poi dopo 20' whey

[Alakey83]

ok, ing grazie x il consiglio, io uso l'arginina della progetto nutrizione ke e' un mix di vari tipi di arginina, tu quale usi saoresti/e consigliarmene una buona? Salutissimi alakey

[Ingegnere88]

guarda fino a ieri utilizzavo la semplice forma l- della eurosup(adesso uso la beta alanina) , mi sono trovato bene...se vuoi provare delle forme avanzate ripeto vai di akg di qualsiasi marca nota...