perfezinamento post-wo!

[mens]

da circa 8 sett. con il regime che sto seguente e già prima con altri regimi alimentari adottati lo schema del post wo era:

subito fine wo:
miele oppure 150 - 200 ml di succo d frutta , cioè qualche aliemnto solido ad alto i.g. per veicolare gluta e aminoacidi

dopo 20 min.

30 gr. whey + 30/40 gr. di maltodestrine 19 + acqua + latte s. (tutto in circa 700 ml per creare una soluzione con i 10% di concentrazione)

nei periodi in cui mancavano cho in polvere mangiavo 2 banane molto matura!

PRIMA DI TUTTO E' CORRETTO QUESTO MODO DI PROCEDERE?, SECONDO SE INTRODUCO IL VITARGO COME LO MODIFICO?

[pricolico]

mens a me non piace il tuo modus operandi, vai sul semplice:

immediatamente postwo vitargo 40/50gr sciolto in 500/600ml di acqua, dopo una mezz'ora whey isolate sempre in acqua, punto e basta.

[mens]

mens a me non piace il tuo modus operandi, vai sul semplice:

immediatamente postwo vitargo 40/50gr sciolto in 500/600ml di acqua, dopo una mezz'ora whey isolate sempre in acqua, punto e basta.

ok credevo che assumere imediatamente cho ad alto potese essere vantaggioso, quidn assumo solo vitargo subito dopo il wo + posso amino e gluta, invece le whey (sole) dopo 20 min.

se assumessi le malto potrei pendere tutto insieme?

[pricolico]

ok credevo che assumere imediatamente cho ad alto potese essere vantaggioso, quidn assumo solo vitargo subito dopo il wo + posso amino e gluta, invece le whey (sole) dopo 20 min.

se assumessi le malto potrei pendere tutto insieme?

si con il vitargo prendi tranquillamente anche amino e gluta, molti utilizzano il beverone completo con tutto l'ambaradam dentro, non mi sembra una buona idea............ma fattibile

[mens]

si con il vitargo prendi tranquillamente anche amino e gluta, molti utilizzano il beverone completo con tutto l'ambaradam dentro, non mi sembra una buona idea............ma fattibile

solo in caso di malto? avevo letto sul forum, non so se sc'è un fondo di volonta è che sarebbe meglio molto diluito (10%) ecco perche 40/50 gr. di malto + 30 gr. di whey le prendevo in 700 ml di acqua in cui c'erano max 200 ml di latte s.. lo bevevo a piccoli sorsi per circa 15 min.

ti chiedo questo perche ho utilizzato le malto per un lungo periodo (pra le ho finite) e questa sett. sono andato avanti a banane mature, quindi ero molto indeciso su cosa comprare malto o vitargo.

con le malto ho trovato vantaggio in recupero e digestione, soprattutto quando facevo 2 allenamenti al d'!

[pricolico]

se hai avuto un buon recupero con le semplici maltodestrine aspetta di provare il vitargo.........

[mens]

se hai avuto un buon recupero con le semplici maltodestrine aspetta di provare il vitargo.........

allora me lo consigli vivamente........... quidi

SE COMPRO VITARGO:

subito==> 40 gr. di vitargo in 400 ml di h20 (sol. al 10%) + bcaa + gluta

dopo 20/30 min. ==> 30/40 gr. di whey in acqua () , devo aggiungere cho ad esempio banana?

SE COMPRO DI NUOVO MALTO

possso assumere tutto in sieme 40/50 gr. di malto + whey + acqua in + di 600 ml di h20 + bcaa + gluta

dopo nulla?????

[Ingegnere88]

i carbo qualsiasi essi siano è neglio dividerli un po immediatamente post ed un po assieme alle whey 20' dopo

[mens]

mi era stato sconsigliato da pricolico il modus di operandi che avevo postato

[Ingegnere88]

perchè fai troppi mischioni: latte,succo,maltodestrine,cibo solido ecc in un unico pst wo...

[mens]

perchè fai troppi mischioni: latte,succo,maltodestrine,cibo solido ecc in un unico pst wo...

scusa

1°opzione:

subito: 40/50 gr. vitargo + + acqua + gluta + bcaa

dopo: 35 gr. whey + acqua + 100 latte s. zymil

2pzione:

tutto insieme: 40/50 gr. di maltodestrine 19 + 35 gr. whey + gluta + amino + tanta acqua (beverone da circa 600/700 ml bevuto in una 15 di min.)