allora , un mio amico ciclista ha questo problema ; quando corre la domenica arriva verso fine gare che non riesce piu' ad alzarsi sui pedali perche è assalito dai crampi ..... come integrazione gia prende del ferro , beta-alanina , multivitaminico e termogenico .... come dieta segue una zona . Cosa si puo' assumere per evitare cio' ?
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potassio, omega3 e un ottimo multivitaminico, anche 2 volte al giorno.
Personal trainer IFBB
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Master in Fitness al femminile ELAV
Il mio workout ideale:
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo -
1. un multi minerale o magnesio+potassio.Originariamente Scritto da angelsfitness Visualizza Messaggio
2. Farei la prova ad eliminare per un pò il termogenico, magari lo disidrata troppo (fermo restando che beva a sufficienza).
3. BCAA a stecca prima ed a metà dell'allenamento (con me hanno funzionato alla grande)!!"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
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ah dimenticavo ... gli omega3 gia li prende ! il potassio quale ?Originariamente Scritto da pricolico Visualizza MessaggioCommenta
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bravo malfa potrebbe essere in effettiOriginariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da angelsfitness Visualizza Messaggio
1-1,2 gr/10 kg peso corporeo."Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
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esperienze di miei amici...Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggiobravo malfa potrebbe essere in effetti
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
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ok .... allora per adesso gli dico di provare a sospendere il termo per 1 settimana e di bere almeno 2,5 lt di acqua al di' . Se il problema persiste si opta per i BCAA e se ancora non passano ci aggiungiamo anche il potassio .
Quale potassio e in che dosi ?Commenta
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cosa?!!??! non ci siamo proprio...con il caldo che arriva e l'attività fisica intrapresa deve bere 4-5 litri al giorno...e se durante gli allenamenti suda parecchio anche di più....Originariamente Scritto da angelsfitness Visualizza Messaggio"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
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francamente 4-5 litri quando non si allena mi sembrano un po' troppi ... manco io li bevo se non faccio palestra .. e si che ne bevo di acqua !Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio
Cmq gli faccio fare queste prove poi vedremo ... grazie
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