Vediamo se riusciamo a fare un piccolo sondaggio...come integrate le giornate suddividendo i pasti normali (carne pesce ecc) dall'uso di integratori proteici..non so se sono stato chiaro comunque io metto il mio tipo di integrazione.
Tutte le mattine:
Latte,ovomattina,biscotti integrali,(nn sempre 20gg di pro)
Tutti i pranzi:
carne,pasta,(quando me lo posso permettere un po di amminoacidi ramificati)
la cena nei giorni in cui mi alleno:
(fine allenamento phosfagen hp)
2 mozzarelle spinaci,crekers integrali,un petto di pollo.Prima della nanna 30gg di pro in una tazzona di latte.
Nel seguente ordine: allenamento-phosfagen-cena-proteine.
la cena nei giorni in cui NON mi alleno:
cena come capita..carne o tonno poi integro il restante con un po di proteine.(non prendo creatina nei giorni in cui nn mi alleno).
ecco piu o meno io mi integro cosi e voi?
Tutte le mattine:
Latte,ovomattina,biscotti integrali,(nn sempre 20gg di pro)
Tutti i pranzi:
carne,pasta,(quando me lo posso permettere un po di amminoacidi ramificati)
la cena nei giorni in cui mi alleno:
(fine allenamento phosfagen hp)
2 mozzarelle spinaci,crekers integrali,un petto di pollo.Prima della nanna 30gg di pro in una tazzona di latte.
Nel seguente ordine: allenamento-phosfagen-cena-proteine.
la cena nei giorni in cui NON mi alleno:
cena come capita..carne o tonno poi integro il restante con un po di proteine.(non prendo creatina nei giorni in cui nn mi alleno).
ecco piu o meno io mi integro cosi e voi?
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