Chi mi da una mano? Lista della spesa

[MAD_RONNIE]

Ciao a Tutti...
Sono Nuovo del Forum e vi vorrei chiedere una mano....
Allora inizio con darvi i miei "dati"
Sono Alto 1,77 cm e peso 73 kg...
Faccio 3 sedute alla settimana in palestra intervallate da attivita CARDIO all'aria aperta.
Ho sempre fatto palestra ma mai al max piuttosto x tenermi in forma...
Ora vorrei utilizzare degli integratori ed ecco la mia lista della spesa:

Proteine: Ultimate Nutrition Prostar WHEY
BCAA: Ultimate Nutrition BCAA (120 caps X 500mg)

Il mio scopo è quello di dimagrire pur continuando "il possibile" a mettere massa!!!
A tal punto sto già facendo da qualche tempo una dieta "fai da te" un pò troppo estrema forse.. ma in sostanza l'idea è questa:

ADDIO AI CARBOIDRATI,
Di Mattina: Latte&Caffe
Di giorno: Verdure + Carne/Uova/Pesce
La Sera: Verdure + Carne/Uova/Pesce

Niente dolci , ne zucchero ne bevande zuccherine ecc insomma niente di niente
Solo frutta dopo i pasti ed a merenda

Ora Vorrei aggiungere qualche altro integratore per bruciare sta maledetta pancetta (che del resto è già calata però è ancora lì)

Mi date qualche consiglio????


Grazie

[ghcoleman]

se delle prostar hai il secchio da 4.54 aumenterei l'assunzione e invece dei BCAA andrei su AdreNOline, sempre della UN, during-post WO.

per dimagriree serve solo la dieta, prodotti legali che funzionano non ne esistono

[MAD_RONNIE]

Ciao.. allora il barattolo è quello da 910 gr ma comunque posso aumentare l'assunzione invece che a 1 porzione ad 1 e mezzo se non 2 (dimmi tu...
1 porzione è da 32 gr di cui 23 di proteine) invece per quanto riguarda Adrenoline ho visto è sinceramente per me è fuori budget siamo sui 40€ contro i 15€ degli BCAA UN...

Per quanto riguarda la perdità di adipe...
Non potrei prendere ALC + CLA o Tyrosina visto che la caffeina mi fa stare sveglio al 100% ?
Non vorrei spendere in diversi prodotti... mi sapreste consigliare un prodotto unico non troppo dispendioso?

Grazie

[giacomo82]

già per il fatto che bevi il latte al mattino...........
la frase "addio ai carboidrati" non sta in piedi.
posta la dieta completa

[MAD_RONNIE]

Per addio ai carbo intendo quei prodotti che per definizione solo per lo più carboidrati:

Mettiamolo così Addio a Pasta, Pane, Dolci (in qualunque forma tranne che nella frutta)

La dieta che seguo è proprio quella postata ma forse così rendo meglio l'idea dei pasti:

Di Mattina:
2 tazzine di Caffe in una bicchiere 0.2 (con la restante parte di latte scremato)
Metà Mattinata: 1 frutto
A Pranzo:
Verdure + Carne/Uova/Pesce (i quantitativi non sono eccessivi ne tanto meno i condimenti diciamo 60% Carne/Uova/Pesce + 40% Verdure)
Metà Pomeriggio (2/3 ore prima di allenarmi): 1 frutto
A Cena:
Verdure + Carne/Uova/Pesce (come prima però con l' 80% del pasto fatto di Carne/Uova/Pesce ed il 20% Verdure)

Niente dolci , ne zucchero aggiunto, ne bevande zuccherine, niente alcool ecc ecc insomma a stecchetto secondo la mia opinione...

Che ne pensi? è troppo?

Dimenticavo in 2 settimane sono sceso di 2 kg e passa... ovvio sarà la maggior parte acqua ma fa morale :-)....

Che integratori mi consigliate per massimizzare la dieta oltre alle Proteine e agli BCAA ?

[giacomo82]

Per addio ai carbo intendo quei prodotti che per definizione solo per lo più carboidrati:

Mettiamolo così Addio a Pasta, Pane, Dolci (in qualunque forma tranne che nella frutta)

La dieta che seguo è proprio quella postata ma forse così rendo meglio l'idea dei pasti:

Di Mattina:
2 tazzine di Caffe in una bicchiere 0.2 (con la restante parte di latte scremato)
Metà Mattinata: 1 frutto
A Pranzo:
Verdure + Carne/Uova/Pesce (i quantitativi non sono eccessivi ne tanto meno i condimenti diciamo 60% Carne/Uova/Pesce + 40% Verdure)
Metà Pomeriggio (2/3 ore prima di allenarmi): 1 frutto
A Cena:
Verdure + Carne/Uova/Pesce (come prima però con l' 80% del pasto fatto di Carne/Uova/Pesce ed il 20% Verdure)

Niente dolci , ne zucchero aggiunto, ne bevande zuccherine, niente alcool ecc ecc insomma a stecchetto secondo la mia opinione...

Che ne pensi? è troppo?

i grassi dove sono?
le grammature dove sono?
la dieta cmq è da rivedere il toto, così duri al massimo una settimana, poi sbrocchi e saccheggi il frigo

[MAD_RONNIE]

lo so che la dieta è drastica... troppo... ma x ora reggo.. e sto alla 3° settimana...
vediamo come va a finire...
Non posso far cucinare "con le grammature" soltanto per me visto che non vivo da solo quindi addio grammature & co si fa tutto ad occhio , molto casereccio come metodo lo so... ma tanto è...o questo o niente...e sinceramente non ne sento troppo la mancanza della pasta, pane, ecc...

Per quanto riguarda gli integratori penso di prendere Proteine, BCAA e ALC (Carnitina) vediamo se così le cose vanno meglio!!!

Allora che faccio vado di ordine con:

Proteine: Ultimate Nutrition Prostar WHEY
BCAA: Ultimate Nutrition BCAA (120 caps X 500mg)
ALC : L-CARNITINE 300

e per i dosaggi che faccio:

2 misurini al giorno di Proteine: Ultimate Nutrition Prostar WHEY
4 "confetti" di BCAA: Ultimate Nutrition BCAA (120 caps X 500mg)
??? ALC : L-CARNITINE 300
quanta ne prendo di Carnitina?

[Giry]

Allora le proteine prendile la mattina come spuntino e dopo il wo.
I bcaa prendili sia prima del wo che post wo(arriva ad 8g)
ed infine la carnitina prendine 3g al giorno suddividendola nell' arco della giornata:
pre colazione, pre pranzo, pre wo, post wo, pre cena(il tutto 20/30 minuti prima)!!

[CHEF]

lo so che la dieta è drastica... troppo... ma x ora reggo.. e sto alla 3° settimana...
vediamo come va a finire...
Non posso far cucinare "con le grammature" soltanto per me visto che non vivo da solo quindi addio grammature & co si fa tutto ad occhio , molto casereccio come metodo lo so... ma tanto è...o questo o niente...e sinceramente non ne sento troppo la mancanza della pasta, pane, ecc...

Per quanto riguarda gli integratori penso di prendere Proteine, BCAA e ALC (Carnitina) vediamo se così le cose vanno meglio!!!

Allora che faccio vado di ordine con:

Proteine: Ultimate Nutrition Prostar WHEY
BCAA: Ultimate Nutrition BCAA (120 caps X 500mg)
ALC : L-CARNITINE 300

e per i dosaggi che faccio:

2 misurini al giorno di Proteine: Ultimate Nutrition Prostar WHEY
4 "confetti" di BCAA: Ultimate Nutrition BCAA (120 caps X 500mg)
??? ALC : L-CARNITINE 300
quanta ne prendo di Carnitina?

Search search e ancora search

[Ingegnere88]

[MAD_RONNIE]

ok per la Carnitina.. ma come qualità dei prodotti e come scelta di quali integratori usare ci siamo? ho sbagliato qualcosa ?

[RAYBAN]

CHi l'ha detto che per definirsi bisogna dire addio ai carboidrati??? Mah...

[MAD_RONNIE]

dai alla fine ho detto addio a pasta, dolci e schifezze... i carbo li assumo di sicuro con le verdure che mangio .... quindi li ho solo ridotti all'osso....


Ma torniamo al dunque ... non è un thread sulla dieta ma sugli integratori....
Secondo voi ho scelto bene??? mi dite la vostra?

[RAYBAN]

dai alla fine ho detto addio a pasta, dolci e schifezze... i carbo li assumo di sicuro con le verdure che mangio .... quindi li ho solo ridotti all'osso....


Ma torniamo al dunque ... non è un thread sulla dieta ma sugli integratori....
Secondo voi ho scelto bene??? mi dite la vostra?

Ok, hai ragione, discorso dieta chiuso...

X i dosaggi e su come assumere gli integratori se cerchi nel forum trovi tutte le info che ti occorrono...
P.S.: c'è anche la sezione "guide manuali" che fornisce indicazioni sul "come" assumere gli integratori...

[Giry]

ok per la Carnitina.. ma come qualità dei prodotti e come scelta di quali integratori usare ci siamo? ho sbagliato qualcosa ?

Beh non la ritengo una delle migliori marche la ultimate nutrition però, vanno bene!!sull ALC se ancora non l'hai comprata ti consiglio, Natroid, oppure IDS