La mia integrazione... un parere please...

**brosgym** · 04-05-2009, 18:22:18

Originariamente Scritto da galhad Visualizza Messaggio

Ciao a tutti,
vorrei un parere da voi esperti sulla mia integrazione (massa):

mattina:
30 gr di proteine whey
un multivitaminico
6 gr di creatina sciolta in acqua temperatura ambiente

pre workout: 5 gr di bcaa
during wo: 5 gr di bcaa
post workout: 6 gr di creatina + 30 gr di proteine whey

sera:
zma

nei giorni di non workout non prendo bcaa e la creatina la prendo la mattina e a metà pomeriggio...

grazie a tutti...
ah un'altra domanda:
posso aggiungere altro nel postwo?

grazieeeeeee

La crea potrebbero essere anche 5g, e tamponata e/p brioscata!

Postwo potresti aggiungere glutammina 5g ( emagari altri 5+5 durante il giorno)

Ricorda lo ZMA almeno due ore dopo la cena e niente pre nanna.

***Ingegnere88*** · 04-05-2009, 19:24:09

Spero che nel postwo aggiunga anche dei carbo...

**brosgym** · 04-05-2009, 19:54:29

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

Spero che nel postwo aggiunga anche dei carbo...

QUOTO!
In effetti parlava di integrazione i carbo dovrebbere essere scontati...o no?!?!

***Ingegnere88*** · 04-05-2009, 20:38:44

si pero ha specufucato che prende le whey ed anche qll dovrebbero essere scontate ergo...

**brosgym** · 04-05-2009, 20:40:49

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

si pero ha specufucato che prende le whey ed anche qll dovrebbero essere scontate ergo...

E' vero!!

***Ingegnere88*** · 04-05-2009, 20:41:45

**galhad** · 04-05-2009, 22:26:42

nel post work out prendo subito appena finito l'allenamento whey e creatina, mi faccio la doccia e faccio pranzo ^^ Lì provvedo ad integrare i carbo ma senza prodotti, col pane praticamente