ecco la mia integrazione..visto i pochi soldi non c'è un vero e proprio obbiettivo..lo ritengo solo un piccolo aiuto per tenermi in forma!
giorni di riposo:
appena sveglio L-arginina 5gr
dopo colazione multivitaminico
prima di pranzo ALC 600mg+vit C 500mg
prima di cena ALC 600mg+vit C 500mg
giorni di allenamento:
appena sveglio L-arginina 5gr
dopo colazione multivitaminico
prima di pranzo ALC 600mg+vit C 500mg
pre-allenamento(ore 18:30) ALC 600mg+vitamine gruppo B
post-allenamento(ore 20:00) bcaa 7-8gr+10gr L-glutammina
prima di cena(ore20:30) vit C 500mg
vit c e multivitaminico 7giorni su 7
L-arginina e ALC 5 giorni su 7(stacco sab e dom)
BCAA, L-glutammina, vit B 3giorni su 7(solo quando mi alleno)
costo mensile di circa 35-40€
cosa ne dite?! fa schifo? bhe se reputate che ci sia un modo migliore per spendere questi 35-40 euro riferite pure..ogni suggerimento è ben accetto!
ps le proteine non le uso xke dopo un po mi danno la nausea, cerco di assumerle col cibo e sono intorno alle 1,5grxkg
giorni di riposo:
appena sveglio L-arginina 5gr
dopo colazione multivitaminico
prima di pranzo ALC 600mg+vit C 500mg
prima di cena ALC 600mg+vit C 500mg
giorni di allenamento:
appena sveglio L-arginina 5gr
dopo colazione multivitaminico
prima di pranzo ALC 600mg+vit C 500mg
pre-allenamento(ore 18:30) ALC 600mg+vitamine gruppo B
post-allenamento(ore 20:00) bcaa 7-8gr+10gr L-glutammina
prima di cena(ore20:30) vit C 500mg
vit c e multivitaminico 7giorni su 7
L-arginina e ALC 5 giorni su 7(stacco sab e dom)
BCAA, L-glutammina, vit B 3giorni su 7(solo quando mi alleno)
costo mensile di circa 35-40€
cosa ne dite?! fa schifo? bhe se reputate che ci sia un modo migliore per spendere questi 35-40 euro riferite pure..ogni suggerimento è ben accetto!
ps le proteine non le uso xke dopo un po mi danno la nausea, cerco di assumerle col cibo e sono intorno alle 1,5grxkg
Ingegnere88 
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