Piano d'integrazione (guardatelo pls)

***Free91*** · 03-05-2009, 17:00:32

metti i bcaa anche di post wo

x la crea andrebbe anche post wo ma ti consiglio di seguire il protocollo di prince

***EraExShoku*** · 03-05-2009, 18:21:26

Imho aggiungi bcaa post-wo, il resto tutto ok

***pricolico*** · 03-05-2009, 18:35:59

Originariamente Scritto da future beast Visualizza Messaggio

Allora ragazzi dopo essermi chiarito un po le idee sia dal forum che da consigli vari, sono arrivato a proporvi questo schema, obbiettivo massa...
Dati 1.77x67
Come integratori avevo pensato a questi:

Vitamins Eas
Whey Pharmapure
Destrosio Pharmapure
Nutrabolics Glutabolic
Creatina Isatori
Bcaa Pharmapure

Giorni ON:
Colazione: 1cps multivit + 25g whey + 5gr Glutabolic + 5gr Creatina
Pre wo: 7gr Bcaa + 5gr Creatina
Post wo: 25gr whey + 20gr destrosio + 5gr Glutabolic + 5gr Creatina
Pre nanna: 5gr Glutabolic

Giorni OFF:
Colazione: 1cps multivit + 25g whey + 5gr Glutabolic + 5gr Creatina
Metà Pomeriggio: 25gr whey + 5gr Glutabolic + 5gr Creatina
Pre nanna: 5gr Glutabolic
Cosa ve ne pare?

secondo me è ok, solo potrebbero essere pochi 20gr di destrosio nel postwo dato il tuo peso e aumenterei sicuramente la dose di BCAA almeno 10gr, nel prenanna mangia qualcos'altro oltre alla glutabolic

***EraExShoku*** · 03-05-2009, 18:48:24

scusa la domanda pricolico.. ma la quantità di gr di bcaa non dovrebbe essere in rapporto 1gr/10kg di peso? Per esempio io peso 77 e ne prendo 7gr pre e post wo.. vuol dire ke ne prendo pochi? Ti ringrazio =)

***Free91*** · 03-05-2009, 18:53:06

Quella e la dose consigliata dal ministero della salute,molti affermano che prenderne in dosi maggiori li senti molto di piu

**future beast** · 03-05-2009, 18:54:52

non vorrei esagerare con i carbo dato che la spiaggia si avvicina sempre di +...pre nanna vedro di mangiare un 50g grana..un paio di cose:
1) a colazione va bene se li prendo a stomaco vuoto e poi ci mangio qualche carbo su?
2) la creatina siccome la prendo sempre con il glutabolic o con carbo posso evitare di usarla con il brioschi (è la prima volta che uso la mono)

***Free91*** · 03-05-2009, 18:57:36

Originariamente Scritto da future beast Visualizza Messaggio

non vorrei esagerare con i carbo dato che la spiaggia si avvicina sempre di +...pre nanna vedro di mangiare un 50g grana..un paio di cose:
1) a colazione va bene se li prendo a stomaco vuoto e poi ci mangio qualche carbo su?cosa?
2) la creatina siccome la prendo sempre con il glutabolic o con carbo posso evitare di usarla con il brioschi (è la prima volta che uso la mono)io ti direi di prenderla col brioschi tanto non ci perdi nulla no?hai solo da guadagnare

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**future beast** · 03-05-2009, 19:03:31

x la colazione mi riferivo a tutto quello che ho scritto che prendo, volevo solo sapere se c'era differenza a prenderli a stomaco vuoto o no..
x il fatto del brioschi, avevo pensato che la prendendo la glutabolic che è già veicolata ed anche i carbo la creatina fosse già abbastanza veicolata..

***Free91*** · 03-05-2009, 19:21:25

Credo sia come la kre, la creatina va presa pre colazione aspetta qlcn altro x vedere se mi ricordo bene

***pricolico*** · 03-05-2009, 21:59:34

Originariamente Scritto da EraExShoku Visualizza Messaggio

scusa la domanda pricolico.. ma la quantità di gr di bcaa non dovrebbe essere in rapporto 1gr/10kg di peso? Per esempio io peso 77 e ne prendo 7gr pre e post wo.. vuol dire ke ne prendo pochi? Ti ringrazio =)

diciamo che la dose 1gr/10Kgpeso è un quantitativo in realtà piuttosto moderato.............prova a raddoppiare le dosi..............ne riparliamo tra un paio di mesi

***pricolico*** · 03-05-2009, 22:03:35

Originariamente Scritto da future beast Visualizza Messaggio

non vorrei esagerare con i carbo dato che la spiaggia si avvicina sempre di +...pre nanna vedro di mangiare un 50g grana..un paio di cose:
1) a colazione va bene se li prendo a stomaco vuoto e poi ci mangio qualche carbo su?
2) la creatina siccome la prendo sempre con il glutabolic o con carbo posso evitare di usarla con il brioschi (è la prima volta che uso la mono)

ma come non vuoi esagerare con i carbo postwo e la sera ti fai 50gr di grana che oltre alle caseine contengono anche un bel pò di grassi??
I carbo postwo sono IMMEDIATAMENTE assorbiti dall'organismo quindi con un 30/40gr di destrosio vai tranquillo fidati, per il prenanna blend proteico o caseine pure in polvere