dubbio su proteine

[signmela]

ciao ragazzi,sono nuovo anche se vi seguo gia da un po..ho un dubbio sull'assunzine delle proteine...il mio istruttore mi ha consigliato di prenderle tutti i giorni prima di andare a dormire(30 grammi)...volevo chiedervi: le posso prendere anche nei giorni di non allenamento? solamente prima di andare a letto oppure anche in altri momenti della giornata?...grazie
su consiglio posto anche la dieta
colazione:5 fette biscottate e un bicchiere di latte
spuntino:un frutto
pranzo:carne/pesce(150gr) piu verdura
spuntino:80 gr di bresaola o tonno o un frutto
cena:carne/pesce(150gr)

[Gymrat]

che tipo di proteine sono?

[signmela]

sono le whey

[Gymrat]

sono poco indicate nel prenanna in quanto la loro digestine è piuttosto rapida......non avrebbero alcun effetto anticatabolico

[signmela]

grazie...allora quando le dovrei prendere?

[domix]

grazie...allora quando le dovrei prendere?

ciao.... li puoi prendere al mattino con il latte 30 gr + post wo.... 30 gr....
Segui il tuo istruttore....

[matti1987]

ciao ragazzi,sono nuovo anche se vi seguo gia da un po..ho un dubbio sull'assunzine delle proteine...il mio istruttore mi ha consigliato di prenderle tutti i giorni prima di andare a dormire(30 grammi)...volevo chiedervi: le posso prendere anche nei giorni di non allenamento? solamente prima di andare a letto oppure anche in altri momenti della giornata?...grazie
su consiglio posto anche la dieta
colazione:5 fette biscottate e un bicchiere di latte
spuntino:un frutto
pranzo:carne/pesce(150gr) piu verdura
spuntino:80 gr di bresaola o tonno o un frutto
cena:carne/pesce(150gr)

Oltre che al mattino e post wo puoi metterle anche al posto di uno di quegli spuntini...comunque la dieta è da rivedere secondo me.
Edit: semmai il giorno dell'allenamento fai coincidere uno dei due spuntini con il post wo

[Gymrat]

non fanno lo stesso effetto della caseina ma tutto sommato potrebbe anche andare....