Che integratori prendere tra questi per la definizione?

**Fabri_78** · 02-05-2009, 01:40:37

Originariamente Scritto da Tizzy88 Visualizza Messaggio

voi conisigliate i carbo post-wo anche in definizione.. o sbaglio?
perchè io svolgo 3 wo settimanali e ad ogni seduta aggiungo 20min di cardio.. come devo comportarmi con il post-wo?.. premetto che finisco l'allenamento verso le 17.00
grazie

Se finisci verso le 17 alle 17 e 30 prendi il tuo beverone post wo e alle 20 cena.

**Fabri_78** · 02-05-2009, 01:41:54

Originariamente Scritto da Tizzy88 Visualizza Messaggio

il destrosio in definizione come lo vedi? .. te lo chiedo perchè mi ritrovo con 1kg che mi fu regalato dal negoziante e non l'ho ancora utilizzato..
per gli allenamenti seguo una routine di 3 allenamenti settimanali con 20min in aggiunta di cardio.. i carichi non sono calati, anzi piano piano aumentano anche, per cui penso che sto procedendo bene

Il destrosio va benissimo post wo. Però neanche io lo uso più da un pò, ho provato il vitargo e nn è male ora sto usando il miele di castagno e mi trovo bene.

**Spartaco88** · 02-05-2009, 09:38:56

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Dipende anche da come reagisci, io ad esempio in def carbo ad alto IG non posso usarne neanche postwo altrimenti non scendo.

Addirittura?

**brosgym** · 02-05-2009, 13:57:49

Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio

Addirittura?

**shadowboy** · 02-05-2009, 15:53:45

Io solitamente vado a correre la mattina appena alzato dopo aver preso il caffè (caffeina anidra da lunedì). Dopo una mezz'oretta che mangio? va bene la colazione suggeritami nella prima pagina del post? e se ci vado il pomeriggio? che integratori mi consigliate sia prima che dopo la corsa? grazie mille!!!

**Spartaco88** · 02-05-2009, 17:20:48

Originariamente Scritto da shadowboy Visualizza Messaggio

Io solitamente vado a correre la mattina appena alzato dopo aver preso il caffè (caffeina anidra da lunedì). Dopo una mezz'oretta che mangio? va bene la colazione suggeritami nella prima pagina del post? e se ci vado il pomeriggio? che integratori mi consigliate sia prima che dopo la corsa? grazie mille!!!

Dopo il cardio basta che mangi non prima di una mezzora.

**shadowboy** · 03-05-2009, 21:39:06

Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio

Dopo il cardio basta che mangi non prima di una mezzora.

Ah ok quindi non cambia niente?

**Spartaco88** · 04-05-2009, 15:00:10

Originariamente Scritto da shadowboy Visualizza Messaggio

Ah ok quindi non cambia niente?

Praticamente no, magari si limitano leggermente i grassi. Ma hai aggiunto anche una fonte proteica?

**shadowboy** · 05-05-2009, 15:38:16

si, solitamente dopo allenamento 30 gr. di proteine, perchè?

**Spartaco88** · 05-05-2009, 22:33:08

Originariamente Scritto da shadowboy Visualizza Messaggio

si, solitamente dopo allenamento 30 gr. di proteine, perchè?

No parlavo della colazione

**shadowboy** · 07-05-2009, 18:17:24

Originariamente Scritto da Spartaco88 Visualizza Messaggio

No parlavo della colazione

quando vado a correre si.
Ma tutti questi integratori van presi solo nei giorni in cui mi alleno? o quando corro o quando faccio palestra? Mi aiutate a mettere un pò di chiarezza?

Per esempio, l'ALC quando lo devo prendere? e in che quantità? grazie

**Spartaco88** · 07-05-2009, 21:19:15

Originariamente Scritto da shadowboy Visualizza Messaggio

quando vado a correre si.
Ma tutti questi integratori van presi solo nei giorni in cui mi alleno? o quando corro o quando faccio palestra? Mi aiutate a mettere un pò di chiarezza?

Per esempio, l'ALC quando lo devo prendere? e in che quantità? grazie

Una fonte proteica a colazione dev'esserci sempre. non solo quando vai a correre. L'alc la devi prendere sempre, tutti i giorni.