integratori post allenamento?????

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  • marconne2
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2006
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    integratori post allenamento?????

    Dopo l'allenamento ho sempre preso 9 gr di bcaa e 10 gr di Glutammina con un succo di frutta.
    Il mio dubbio è se non sia meglio prendere uno shaker di proteine isolate......
    Che ne pensate?
  • Ingegnere88
    Super Digital abUSER
    • May 2008
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    • Catania!!!
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    #2
    Perche nn prendevi pro nel post wo???!!?? O_o
    Ingegnere88

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    • marconne2
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2006
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      #3
      Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio
      Perche nn prendevi pro nel post wo???!!?? O_o
      Prima qualche volta le prendevo, poi ho preferito sostituirle con bcaa e gluta.. perchè circa 30/45 minuti dopo vado a cena e le pro mi rovinano un po l'appetito.

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      • DORIAN
        Wanna dance mod
        • Jan 2006
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        • milano
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        #4
        Originariamente Scritto da marconne2 Visualizza Messaggio
        Prima qualche volta le prendevo, poi ho preferito sostituirle con bcaa e gluta.. perchè circa 30/45 minuti dopo vado a cena e le pro mi rovinano un po l'appetito.
        bene cosi' allora...i bcaa 10g va meglio.
        sigpic

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        • marconne2
          Bodyweb Advanced
          • Feb 2006
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          #5
          E invece integratori apposta per il post-work tipo GAKIC della Muscletech o roba simile che ne pensate??????

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          • Lele74
            Bodyweb Member
            • Mar 2009
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            • Nato a Roma. Vivo a Saronno da 25 anni.
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            #6
            Io mi sparerei 80/90 gr di buon riso con poco olio a crudo e un bel 150 gr di pollo (o tacchino o pesce). Altro che integrazione!

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            • marconne2
              Bodyweb Advanced
              • Feb 2006
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              #7
              Originariamente Scritto da Lele74 Visualizza Messaggio
              Io mi sparerei 80/90 gr di buon riso con poco olio a crudo e un bel 150 gr di pollo (o tacchino o pesce). Altro che integrazione!
              Si hai ragione ma mezz'ora dopo a cena cosa mangio? un ferrero rochè?????

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              • Lele74
                Bodyweb Member
                • Mar 2009
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                • Nato a Roma. Vivo a Saronno da 25 anni.
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                #8
                Originariamente Scritto da marconne2 Visualizza Messaggio
                Si hai ragione ma mezz'ora dopo a cena cosa mangio? un ferrero rochè?????
                Per me quella che ti ho incato era la cena
                Era solo un'idea, non sono poi così informato con gli integratori. Uso Whey e Bcaa dell'EAS e basta, per il momento.
                Buon week endone!!

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                • Pivellino2
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Originariamente Scritto da marconne2 Visualizza Messaggio
                  Si hai ragione ma mezz'ora dopo a cena cosa mangio? un ferrero rochè?????

                  Stessa mia situazione Marconne.
                  Nel postWO prendo 5 cps di BCAA (da 1 gr / cad) 3 cps di Kre-Alkalyn e in macchina mi faccio uno snack proteico.
                  Poi a casa mangio comunque .... ho una fame da leoni !!!!

                  PS. 10 gr di BCAA io li divido in 5 preWO e 5 postWO, Tu li concentri tutti nel postWO, o prima ne assumi altre ?

                  PPS. io peso 80-82 Kg
                  " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                  • PrinceRiky
                    Bodyweb Senior
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                    #10
                    il succo di frutta puoi lasciarlo nel barattolo

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                    • Pivellino2
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                      il succo di frutta puoi lasciarlo nel barattolo
                      PrinceRiky,
                      pensi che possa lasciare nel distributore lo snack proteico, oppure può essere comunque una buona soluzione ?
                      " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                      • PrinceRiky
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                        #12
                        dipende cosa ci sia dentro

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                          #13
                          Originariamente Scritto da marconne2 Visualizza Messaggio
                          E invece integratori apposta per il post-work tipo GAKIC della Muscletech o roba simile che ne pensate??????
                          essi proprio la soluzione giusta!!!

                          Ti pare un postwo il GAKIC???
                          sigpic
                          Originariamente Scritto da andrs92
                          Ciao vorrei aumentare un pò la mia massa muscolare ,possibilmente nel giro di 3 mesi.Che esercizi posso fare con un manubrio di 5 kg ?Grazie

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                          • Pivellino2
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                            #14
                            Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                            dipende cosa ci sia dentro
                            PrinceRiky,
                            lo snak proteico a cui mi riferivo sono le barrette della Abb Steel Bar, al cioccolato.
                            Il profilo nutrizionale per barretta (65gr - 250 Kcal) è il seguente:

                            - Proteine 16 gr
                            - Carboidrati 36 gr
                            - Grassi 4 gr
                            - Vitamine e minerali.
                            " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                            • PrinceRiky
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                              #15
                              in linea generale sono poco favorevole alle barrette industriali post allenamento, perché spesso contengono calorie vuote.

                              in questo caso specifico il profilo non è allettante: poche proteine, molti grassi. considerando poi che una buona % di carboidrati sarà di tipo polialcoolico direi che sia il caso di scegliere qualcosa di più idoneo.

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