Assunzione BCAA con l-glutamina, l-alanina e l-glicina

[brosgym]

[Lele74]

Perfetto, ci siamo capiti al "volissimo" cosa volevo dire

Se non ricordo male ci eravamo fatti una mezza chiaccherata su un mio vecchio problema di fegato, superato ma ci sto sempre attento
Beh, magari non li prendo immediatamente prima del w.o.

Allora consumo questa boccetta (ieri sera ho rovinato il sigillo mentre li uscivo dalla borsa e da li ho aperto l'astuccio, altrimenti me li cambiavano senza problemi...) e poi prendo i semplici BCAA.

In alternativa, magari questi li tengo per quando vado a fare nuoto, che tra una cosa e l'altra ci metto sempre più di un'ora prima di entrare in acqua, e attendo che mi arrivino quelli semplici

se appena prima di prenderli assumi un pelino di zucchero ne accelleri l'assorbimento da parte dei muscoli (sia pre che post wo).

io ho appena ordinata i Bcaa di EAS, un classico!

[Blinko]

se appena prima di prenderli assumi un pelino di zucchero ne accelleri l'assorbimento da parte dei muscoli (sia pre che post wo).

io ho appena ordinata i Bcaa di EAS, un classico!

Interessante...beh dai, tanto generalmente bevo con tranquillità durante tutta la giornata del te verde con fruttosio fino ad un'oretta prima di allenarmi, ci dovremmo essere!!

Grazie Lele!

Si si, se ordino da musclenutrition prenderò eas, tra un ordine e l'altro prenderò gli altri syform, che ho visto nella composizione essere equivalenti agli eas e costano un pelino meno

[brosgym]

Interessante...beh dai, tanto generalmente bevo con tranquillità durante tutta la giornata del te verde con fruttosio fino ad un'oretta prima di allenarmi, ci dovremmo essere!!

Grazie Lele!

Si si, se ordino da musclenutrition prenderò eas, tra un ordine e l'altro prenderò gli altri syform, che ho visto nella composizione essere equivalenti agli eas e costano un pelino meno

Occhio!! Il fruttosio è uno zucchero, quindi sono calorie che devi considerare!
Non ti dà l'effetto che ti diceva Lele perchè ha un IG basso.
Ci vorrebbero carbo ad alto IG, ma prewo non sono il massimo!

[Blinko]

Occhio!! Il fruttosio è uno zucchero, quindi sono calorie che devi considerare!
Non ti dà l'effetto che ti diceva Lele perchè ha un IG basso.
Ci vorrebbero carbo ad alto IG, ma prewo non sono il massimo!

Claro che si!!!

Pur non stando li a calcolare le calorie una per una, tengo abbastanza sotto controllo il bilanciamento complessivo.

Mezzo litro di te al giorno (non fisso ogni gg, ma con una certa regolarità) con un cucchiaio da cucina raso di zucchero lo tengo sempre in calcolo.

Poi, considera che non ho problemi di peso più di tanto e che da fino a gennaio ero uno stecco ambulante...e se l'uomo del sud è senza panza "nunnè omu"!!!

Sull'indice glicemico mi fai pensare alla soluzione...penso che la migliore sia assumere un pò prima, no?

[brosgym]

Claro che si!!!

Pur non stando li a calcolare le calorie una per una, tengo abbastanza sotto controllo il bilanciamento complessivo.

Mezzo litro di te al giorno (non fisso ogni gg, ma con una certa regolarità) con un cucchiaio da cucina raso di zucchero lo tengo sempre in calcolo.

Poi, considera che non ho problemi di peso più di tanto e che da fino a gennaio ero uno stecco ambulante...e se l'uomo del sud è senza panza "nunnè omu"!!!

Sull'indice glicemico mi fai pensare alla soluzione...penso che la migliore sia assumere un pò prima, no?

SI ma io farei senza carb e solo BCAA.

[Blinko]

SI ma io farei senza carb e solo BCAA.

Si si, dicevo proprio questo

....minkia sta scatoletta di BCAA m'ha fatto studiare 5000 trattati di biologia e 2000 discussioni in merito!!!

E FACCIO L'AVVOCATO!!!!

BCAA nun te temo!


Domani, a scanso di ogni equivoco, ordino una fornitura vitalizia di eas!!!

[brosgym]

Chissà che ti possa servire biotecnologie...ecc.

[Blinko]

Chissà che ti possa servire biotecnologie...ecc.

Non sai quanto hai ragione!!! Il mio approccio "secchionico" ad ogni mia passione personale mi ha creato un bagaglio di sapere che non poche volte mi è tornato utile anche sul piano lavorativo

Grazie ancora dei consigli!

[Lele74]

Occhio!! Il fruttosio è uno zucchero, quindi sono calorie che devi considerare!
Non ti dà l'effetto che ti diceva Lele perchè ha un IG basso.
Ci vorrebbero carbo ad alto IG, ma prewo non sono il massimo!

Ma guarda, no sono un nutrizionista ma ho seguito il consiglio del mip trainer. Prima di andare in palestra mi sono mangiato 30g di Korn flakes integrali con un pochino di latte. Ho buttato giù 4 gr di BCAA e, sarà forse un caso, tiravo sù di bestia. Forse è solo una coincidenza, forse no. Non pensi che le poche calorie ingerite me le brucio con l'allenamento?
Grazie!

[brosgym]

Ma guarda, no sono un nutrizionista ma ho seguito il consiglio del mip trainer. Prima di andare in palestra mi sono mangiato 30g di Korn flakes integrali con un pochino di latte. Ho buttato giù 4 gr di BCAA e, sarà forse un caso, tiravo sù di bestia. Forse è solo una coincidenza, forse no. Non pensi che le poche calorie ingerite me le brucio con l'allenamento?
Grazie!

Non è un problema di calorie, il primo è la digestione, dovresti avere digerito quando ti alleni, se mangi mezz'ora prima questo non succede, poi con carbo ad alto IG ti sale l'insulina e questo non è ottimizzante a livello ormonale per gli allenamenti.
Poi tutto è soggettivo, ho un allievo che puntualmente fa un pasto cpompleto mezz'ora prima di allenarsi e spinge alla grande!!!

PS: i BCAA li porterei almeno ad 8g.