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Salve a tutti!!
Volevo chiedere qualche parere sulla mia integrazione.....
la faccio breve: assumo proteine, alc, bcaa, creatina, glutammina e multivitaminico
Salve a tutti!!
Volevo chiedere qualche parere sulla mia integrazione.....
la faccio breve: assumo proteine, alc, bcaa, creatina, glutammina e multivitaminico
Secondo voi mi manca qualcosa di importante?
Qualcosa di importante??? Direi........ le dosi e quando li assumi
le proteine le prendo "spalmate" lungo la giornata
il multivitaminico a pranzo
l'alc circa 3-4 ore prima dell'allenamento
la creatina 2 grammi una mezz'ora prima dell'allenamento e 2 dopo
le bcaa le prendo metà prima e metà dopo l'allenamento (a volte anche durante)
la glutammina una mezz'oretta dopo l'allenamento (prima non posso percè essendo in polvere non la posso portare in palesta!!!)
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