Salve a tutti volevo sapere se è corretto il mio schema integrativo premesso ke seguo già una dieta corretta;prima di colazione:25 gr whey,pre workout3 gr creatina,post workout8 gr bcaa 50 gr di destrosio,pre nanna 25 gr proteine 3 gr creatina;Puòandar bene tenendo conto che peso 62 kg!!!!grazie in anticipo
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le whey prima di colazione vanno bene .prima del wourkout la cretina perfetto ma gli aminoacidi ne prenderei 4 prima per proteggere la massa durante l'allenamento e 4 dopo insieme alla creatina ,per aiutare il recupero ,insieme ad un frullato proteico e una fonte di carbo ,destrosio va bene ,prima della nanna ti consiglio proteine della caseina 20 gr ,con la glutamina
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