dubbio su assunzione creatina + whey + bcaa

[galhad]

La mattina sto prendendo 30 gr di whey + 5 gr di creatina in un unico shaker... e mi rendo conto che la creatina non si scioglie come dovrebbe...

nel pre workout prendo 10 gr di bcaa sciolti in acqua

nel post workout prendo 30 gr di whey, 10 gr di bcaa, 5 gr di creatina tutti nello stesso shaker...

ma è giusto mescolare tutto nello stesso shaker??

[Spartaco88]

Certo perchè no.
Se non ti si scioglie bene aggiungi acqua, e semmai sciogli i prodotti uno alla volta.

[Ingegnere88]

sarebbe meglio prendere la crea da sola, così come i bcaa...meglio distanziare l'assunzione con le whey...

[Spartaco88]

sarebbe meglio prendere la crea da sola, così come i bcaa...meglio distanziare l'assunzione con le whey...

In caso non si possa non è un problema fare altrimenti

[Ingegnere88]

beh ovvio

[galhad]

sarebbe meglio prendere la crea da sola, così come i bcaa...meglio distanziare l'assunzione con le whey...

nel post wo a chi dare la precedenza?

[Spartaco88]

creatina, bcaa, carboidrati, e dopo un po' whey

[Ingegnere88]

creatina, bcaa, carboidrati, e dopo un po' whey

galhad, le whey dopo 20'...