Integratori per il recupero muscolare

***PrinceRiky*** · 25-04-2009, 01:05:28

A mio parere fai tanta roba. Il bodybuilding è uno sport impegnativo, se hai problemi di recupero non c'è integratore che tenga, hai bisogno di ridurre volumi e frequenza degli allenamenti per permettere al corpo di recuperare.

**poderoso** · 25-04-2009, 13:09:37

io non pratico bodybuilding, per me la palestra è solo complementare al lavoro di corsa e nuoto. Il lavoro in palestra è già di per se ridotto all'osso, mi alleno 2 volte a settimana e ogni 3 faccio una settimana di stop.

Il mese scorso ho integrato con CEE + AKG e mi sono trovato bene, riuscivo a recuperare in tempo per l'allenamento successivo.

E' da una settimana che ho eliminato questa integrazione e ho difficoltà di recupero. Per questo motivo volevo trovare un altro integratore che mi fornisse la capacità di accelerare il recupero. Avevo pensato a Glutammina oppure un pool di amminoacidi.

QUalche idea'?

**grandemino** · 25-04-2009, 13:15:38

tanto riposo.... almeno 8 ore al giorno

***PrinceRiky*** · 25-04-2009, 13:18:12

indipendentemente dallo sport che fai, ricordati che l'alto volume di lavoro produce tempi più lunghi.
se ti trovavi bene con cee+aakg utilizza nuovamente quelle: squadra che vince non si cambia

**poderoso** · 25-04-2009, 13:33:40

Il fatto è che ho integrato con creatina per un mese, e mi è sembrato il caso di smettere per un pò, per due motivi. Il primo non volevo far abituare il corpo all'uso dello stesso integratore. Secono, l'ultilizzo della creatina va ciclizzato, perchè dopo un mese di utilizzo i benefici si riducono, almeno questo mi ha dato a vedere la mia esperienza personale.

Per questo motivo volevo provare qualche altro integratore, girando i vari post ho visto che per il recupero si utilizza molto Glutammina, pool di amminoacidi, HMB, ecc.

Per questo motivo volevo sapere qualche prodotto valido o magari un mix (gluta+bcaa, per esempio) che mi aiutasse a recuperare.

Ovviamente lo stile di vita, riposo e alimentazione sono il principale fattore di recupero. Però ho sperimentato che l'utilizzo di qualche integratore specifico aiuta.

Grazie per la disponibilità

***PrinceRiky*** · 25-04-2009, 13:36:02

sicuramente l'abbinamento bcaa/glutammina è un forte aiuto

se voi un prodotto pronto puoi utilizzare il nitrix 3 tabs 3 volte al giorno 30min prima dei pasti

**Spartaco88** · 25-04-2009, 14:50:20

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

sicuramente l'abbinamento bcaa/glutammina è un forte aiuto

Vai di bcaa e glutammina, per i tuoi scopi sono perfetti. Almeno provali. Rispetto alla cee spendi meno, e se ne hai bisogno aumenti i dosaggi e non hai bisogno di fare cicli.

***Ingegnere88*** · 25-04-2009, 15:45:32

**Fabri_78** · 25-04-2009, 15:53:04

Originariamente Scritto da poderoso Visualizza Messaggio

io non pratico bodybuilding, per me la palestra è solo complementare al lavoro di corsa e nuoto. Il lavoro in palestra è già di per se ridotto all'osso, mi alleno 2 volte a settimana e ogni 3 faccio una settimana di stop.

Il mese scorso ho integrato con CEE + AKG e mi sono trovato bene, riuscivo a recuperare in tempo per l'allenamento successivo.

E' da una settimana che ho eliminato questa integrazione e ho difficoltà di recupero. Per questo motivo volevo trovare un altro integratore che mi fornisse la capacità di accelerare il recupero. Avevo pensato a Glutammina oppure un pool di amminoacidi.

QUalche idea'?

Gluta, ZMA, BCAA e naturalmente cerca di riposare il più possibile almeno 9 ore al gg