e alla fine questo e' il mio integrazione......

[daniel]

dopo l'allenamento 2 misurini di cell tech.. + 10 grammi di glutammina

in serata 2 capsule di ginseng

prima di dormire 10 grammi di glutammina

vorrei aggiungerci i bcaa visto che li ho ... poi prendo la vitamina c quando ?

e lo zinco insieme alla glutammina prima di dormire

[nandrobolik]

i bcaa 1 grammo ogni dieci kg di peso corporeo!!
Io in genere li prendo tutti dopo l'allenamento!!

[*Winstrol*]

I BCAA...NE PRENDO 5GR PRIMA DELL'ALLENAMENTO......E 10GR...SUBITO DOPO....

PASSATA MEZZ'ORA......4 GR DI CREATINA....
POI DOCCIA.....E UN FRULLATINO DI LATTE-PROTEINE 90% (30GR)..CON DUE CUCCHIAI DI OVOMALTINA E SE HO FAME...UNA BANANA...


WIS

[Max]

2 misurini di cell tech ???? 20 gr di monoidrata tutti di un botto ???
Sono troppi , li pisci tutti , fai 1 misurino di piu' non serve , poi e' gia' bello grosso il misurino del cell tech , non ti basta ?

Casomai porta la glu a 20 dopo l'allenametno , mantenendo i 10 prima di andare a letto.

BCAA usali sia prima che dopo , 1 per 10 kg di peso.

Vitamine/Minerali la mattina.

Ciao , Max.

P.S. : WINSTROL , PERCHE lA CREATINA MEZZ'ORA DOPO ? ERRORE. VA PRESA SUBITO , MAGARI ANCHE PIU' DI 4 GR , CON DESTROSIO E GLUAMINA SE NON HAI CELL TECH O HSC.
LE PRO CON I BCAA 20/30 MIN. DOPO L'ALENAMENTO , DOPO LA TUA DOCCIA.

[Sergio]

Non vorrei sbagliarmi , ma due misurini dovrebbero essere 10 grammi di creatina ovverosia la dose consigliata.

[Max]

Il cell tech ne ha 10 , l'HSC 5.

[Max]

Il cell tech ne ha 10 , l'HSC 5.

[*Winstrol*]

GRAZIE MAX......PROVERO'.....


WIS