bcaa e gluta (domanda dosaggi abnormi)

[brosgym]

a livello centrale? cioe'?

Arrivano al cervello per centrale si intende sistema nervoso centrale, in effetti è il maccanismo per cui fanno sentire di meno la fatica ma poi se ne arrivano troppi possono provocare sfasamenti.

[BornAgain]

alè..70grammi di bcaa..evvaiiiiiiiiiiii...e perchè non 200, magari si migliora di piu'...

[PrinceRiky]

quanto pesi, quanto sei alto, quanto grasso superfluo hai, da quanto ti alleni.

99% ti sconsiglio una strategia del genere.

[Spartaco88]

alè..70grammi di bcaa..evvaiiiiiiiiiiii...e perchè non 200, magari si migliora di piu'...

Ma si certo, tanto costano poco

[brosgym]

alè..70grammi di bcaa..evvaiiiiiiiiiiii...e perchè non 200, magari si migliora di piu'...

No va bene!?!?!

[PrinceRiky]

Messaggio di Moderazione: da ora in poi non saranno tollerati OT

Mi rendo conto che le quantità generino ilarità, però cerchiamo di evitare i commenti senza contenuto tecnico, se no finiamo in spam e la discussione deve essere chiusa.

Il tema "alti dosaggi di bcaa e gluta" credo sia interessante, anche se non nuovo.

[brosgym]

Non si può che darti ragione, Rik...sorry.

[PrinceRiky]

Non si può che darti ragione, Rik...sorry.

dicci la tua visto che sei preparato

contro molte tesi, sostengo l'utilità di dosaggi alti di bcaa in definizione durante tutta la giornata.

certo è costoso e utile sono in casi abbastanza avanzati...

diciamo che nella maggior parte dei casi il gioco non vale la candela.

parlo di 40-50gr di bcaa (non molto distante da queste dosi)

idem per quanto riguarda la glutammina

[Spartaco88]

Mi rendo conto che le quantità generino ilarità, però cerchiamo di evitare i commenti senza contenuto tecnico, se no finiamo in spam e la discussione deve essere chiusa.

Il tema "alti dosaggi di bcaa e gluta" credo sia interessante, anche se non nuovo.

Sorry

[brosgym]

Guarda in parte ho risposto prima, secondo me i BCAA hanno senso solo prima e durante la prestazione atletica, pesi o aerobica che sia, sfruttando il fatto che sono transaminati direttamente dai muscoli e, come detto su, competendo con il triptofano a livello centrale fanno sentire di meno la fatica.

Assunzioni durante la giornata anche fino a 30-40g le vedrei bene di leucina da sola, per i vari discorsi di cui si è accennato più di una volta (post a breve...), in dosi separate da 5-10g.

Per la glutammina beh! 20-30g al giorno in dosi separate potrebbero andare bene, per tutte le cellule in riparazione e/o rigenerazione è un toccasana!

Ovviamente prescindendo da discorsi economici che specie per BCAA e leucina non sono da poco!

[gianba85]

grazie delle risposte. i dati l'ho gia' detto, hp+15 circa al 15%bf obiettivo almeno il 9%

io l'inglese non lo macino, ho dato uno sguardo sulla piuì' famosa board americana e alcuni usano un prodotto famoso bcaa+gluta ad alto dosaggio con ottimi risultati (credo, non so l'inglese, poco) abbassando le proteine a 2.2gr/kg (per loro credo sia basso come dosaggio proteico)
non so pero' se hanno riportato effetti collaterali (money a parte,ma nel titolo del post non ce l'ho scritto)

[pricolico]

per un body builder che sia almeno in grado di eseguire correttamente la panca piana ritengo che una dose di 2-2,2gr/10Kgpeso di BCAA sia assolutamente necessaria, stasera sono uno sfaticato quindi tralascio di specificare tutti i vantaggi che tale dosaggio può significare a livello muscolo/scheletrico, riguardo la glutammina (parliamo della normale forma L) un dosaggio ben spalmato di 20gr al giorno è più che sufficiente per un individuo normale.

[PrinceRiky]

Guarda in parte ho risposto prima, secondo me i BCAA hanno senso solo prima e durante la prestazione atletica, pesi o aerobica che sia, sfruttando il fatto che sono transaminati direttamente dai muscoli e, come detto su, competendo con il triptofano a livello centrale fanno sentire di meno la fatica.

Assunzioni durante la giornata anche fino a 30-40g le vedrei bene di leucina da sola, per i vari discorsi di cui si è accennato più di una volta (post a breve...), in dosi separate da 5-10g.

Per la glutammina beh! 20-30g al giorno in dosi separate potrebbero andare bene, per tutte le cellule in riparazione e/o rigenerazione è un toccasana!

Ovviamente prescindendo da discorsi economici che specie per BCAA e leucina non sono da poco!

si, concordo. c'è da dire che i ramificati (a parità di livello di leucina) mi è sembrato portassero ad una migliore qualità in soggetti sottoalimentati. Però sono riscontri visivi personali, non ci sono dati.

Per quanto riguarda la glutammina a mio vedere, è ottimo l'impegnativissimo protocollo di 10assunzioni da 3 grammi l'una.

effetto degno di nota provato su me stesso, ma decisamente impegnativa la posologia. Ho trovato comodo l'uso della peptidica in questo caso, in dosi pari a 50-70%

[Spartaco88]

Prince hai mai sentito di prodotti di bcaa in rapporto 4:1:1? Pensi possa servire a qualcosa tale rapporto nei ramificati?

[PrinceRiky]

Prince hai mai sentito di prodotti di bcaa in rapporto 4:1:1? Pensi possa servire a qualcosa tale rapporto nei ramificati?

ti dirò che io assumo quasi sempre solo leucina...

i migliori che ho provato (per quanto si possa fare una graduatoria tra bcaa) erano in rapporto 3:2:1 però non ho idea di che marca fossero perché li ricevetti sfusi da un amico.