integrazione per definizione

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    • Mar 2009
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    • Baia delle Tortore
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    integrazione per definizione

    sperando di non beccarmi un cartellino rosso , ripropongo la mia integrazione in un post ad hoc ( era già presente in un altro ma in pochi l'hanno cagata e pochi consigli)

    partendo dal fatto che i miei addominali dovrei cercarli, tanto per farvi capire, (però il mio mr. dice che si tratta solo di ritenzione considerando che il resto del corpo è abbastanza asciutto, ho solo un cerchio addominale penso anche dovuto all'età 45 anni, e alla vita in ufficio), vi do i iei dati: l'età si sa, alt- 1,78 peso 75 work 4 giorni e aerobica 2 km, c.ca 25" a passo veloce in salita su tapit rouland 2/3 volte a settimana. Carboidrati presenti nella dieta a colazione e pochi a pranzo.
    ecco come vorrei affrontare definizione senza però perdere massa, un sogno.

    giorni in:


    pre colaz.
    kcrea 3 g.
    alc 1 g.
    hmb 1 g
    vit c o,5 g
    colazione
    multvit. 2 g.
    termog. 2 caps (pharmap. cut2)
    omega3 2 caps.(ultim. nutr)
    pre pranzo
    alc 1 g
    hmb 1g
    post pranzo
    omeg3 2 caps
    vit.B 2 caps (betotal plus)
    pre pre work
    Kcrea 3g
    vit.c 1g
    alc 1g
    hmb 1g
    prework
    bcaa 5g
    termog 2 cap
    postwork
    kcrea 3g
    bcaa 4g
    multivit 2g
    post cena
    vit b 1 compr
    pre nanna
    2 compr. zma

    giorni out
    1 g
    alc 1 g
    kcrea 4g
    vit c 1g
    zma 2g
    vit b 2 comp
    bcaa no
    omega3 2 caps
    termg 2 caps.


    secondo voi manca qualcosa o è troppo e, sono ben divisi nella giornata? Il termog. È abbastanza?


    Sempre grato
    sigpic
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