Creatina... come fare?

**future beast** · 22-04-2009, 22:35:33

è un integratore mica un antibiotico...e poi scusa dove vorresti comprarla in farmacia??

***Ingegnere88*** · 22-04-2009, 23:13:11

www.musclenutrition.com
oppure in qualsiasi negozio di integratori

**Francesco90** · 23-04-2009, 00:00:47

Originariamente Scritto da future beast Visualizza Messaggio

è un integratore mica un antibiotico...e poi scusa dove vorresti comprarla in farmacia??

huhu hai ragione ma che ne so io

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

www.musclenutrition.com
oppure in qualsiasi negozio di integratori

Sarei molto tentato di comprarlo sul sito ma ho paura che quando arriva a casa il prodotto lo aprano prima di me... sapete per caso se la confezione con cui lo spediscono fa capire il suo contenuto xD ? non prendetemi per un cattivo ragazzo ma vorrei tenere mammina all'oscuro di tutto poichè è una persona ottusa su questo argomento e per giunta ignorante XD, so gia ke mi direbbe di no

Senno come potrei fare per trovare un negozio di integratori vicino casa??

***Ingegnere88*** · 23-04-2009, 00:06:19

beh il pacco ha le etichette mi musclenutrion ergo...per. puoi chiederlo in fermo deposito e poi lo vai a ritirare tu...altrimenti pagine gialle

**Francesco90** · 23-04-2009, 00:08:36

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

puoi chiederlo in fermo deposito e poi lo vai a ritirare tu

Che significa??

**future beast** · 23-04-2009, 00:09:06

Originariamente Scritto da Francesco90 Visualizza Messaggio

huhu hai ragione ma che ne so io

Sarei molto tentato di comprarlo sul sito ma ho paura che quando arriva a casa il prodotto lo aprano prima di me... sapete per caso se la confezione con cui lo spediscono fa capire il suo contenuto xD ? non prendetemi per un cattivo ragazzo ma vorrei tenere mammina all'oscuro di tutto poichè è una persona ottusa su questo argomento e per giunta ignorante XD, so gia ke mi direbbe di no

Senno come potrei fare per trovare un negozio di integratori vicino casa??

ma che cattivo ragazzo, anche io faccio lo stesso

allora ti dico la mia tattica, tu ordini per esempio di lunedi loro martedi spediscono, quindi il pacco ti arriverà mercoledi o max giovedi, quindi in questi due giorni fai in modo di trovarti a casa in modo che appena suona il corriere vai e fai tutto te, tanto anche se sei minorenne sul sito puoi fare tutto a nome tuo, poi il pacco è quelli in cartone normale, c'è solo in nastro adesivo cn la scritta muscle nutrition ma non credo che tua madre sia un detective!! ahh..ke si deve fare x farsi un pò più grossii

**Francesco90** · 23-04-2009, 00:15:14

Originariamente Scritto da future beast Visualizza Messaggio

ma che cattivo ragazzo, anche io faccio lo stesso

allora ti dico la mia tattica, tu ordini per esempio di lunedi loro martedi spediscono, quindi il pacco ti arriverà mercoledi o max giovedi, quindi in questi due giorni fai in modo di trovarti a casa in modo che appena suona il corriere vai e fai tutto te, tanto anche se sei minorenne sul sito puoi fare tutto a nome tuo, poi il pacco è quelli in cartone normale, c'è solo in nastro adesivo cn la scritta muscle nutrition ma non credo che tua madre sia un detective!! ahh..ke si deve fare x farsi un pò più grossii

lol siamo proprio due cattivi ragazzi!! anzi! io non ancora

Cmq si, bella tattica xD

Solo che su quel sito ci sono un sacco di prodotti... non so proprio quale sia il piu adatto... desidererei quello ke serva a volumizzare i muscoli il piu possibile e che facciam meno male possibile alla salute, potete aiutarmi?

**future beast** · 23-04-2009, 00:20:30

ti consiglio prima di farti un giro sul forum, gli integratori non sono polvere magica, se nn ti alleni e mangi correttamente non andrai da nessuna parte..

**galhad** · 23-04-2009, 10:05:06

brutta storia... comunque trova un negozio di integratori con le pagine gialle oppure fattela spedire a casa di un amico no?

**Francesco90** · 23-04-2009, 10:26:50

Originariamente Scritto da future beast Visualizza Messaggio

ti consiglio prima di farti un giro sul forum, gli integratori non sono polvere magica, se nn ti alleni e mangi correttamente non andrai da nessuna parte..

Ovviamente mi ne faro uso solo allenandomi... Per il mangiare(qui vorrei un consiglio) non sono uno che si abbuffa di dolci o fa il bis del piatto di pasta. Mangio un piatto di pasta medio piccolo(diciamo non pieno) un secondo non esagerato(variando fra verdura pesce carne) e poi un insalata. Vedro di non mangiare pane(anche se gia ne mangio poco). NON faccio fuori pasti al massimo una frutta...
Questo è il piano di allenamento, so che non è il massimo ma credo sia sufficente o quasi.

**************Martedi**************
Pettorali:
4x10 Dumbell bench press UN BRACCIO 10Kg
2x10 Incline bench press UN BRACCIO 10Kg
2x10 Decline bench press UN BRACCIO ///
3x10 Dumbell fly DUE BRACCIA 8Kg

Addonimali e Obbliqui:
32x Sit up
30x Alternate sit up
25x Leg raise
30x superman

Bicipiti:
3x8 standing (o seated è uguale) curl 10Kg
3x12 Concetration curl

**************Giovedi**************
Spalle:
4x6 Dumbell shoulder press 10kG
3x10 Lateral raise 6kG
3x10 bent over lateral raise 6kG
3x10 Front raise 8Kg

Trapezio:
3x30 Dumbell Shrug 10kG

Addonimali e Obbliqui:
32x Sit up
30x Alternate sit up
25x Leg raise
30x superman

**************Sabato**************
Addonimali e Obbliqui:
32x Sit up
30x Alternate sit up
25x Leg raise
30x superman

Schiena:
4x6 dumbell deadlift 20Kg
4x6 single arm row 12Kg
2x15 rowpalm down 10Kg
Trazioni sbarra:
4xsfinimento Chin-ups

Bicipiti:
3x8 standing (o seated è uguale) curl 10Kg
3x12 Concetration curl 10Kg

Tricipiti:
3x6 french press 8kG
3x10/9/8 sfinimento dips

Forearm:
15x3 Single Forearm Curl 10Kg

Originariamente Scritto da galhad Visualizza Messaggio

brutta storia... comunque trova un negozio di integratori con le pagine gialle oppure fattela spedire a casa di un amico no?

No vabbè me li faro spedire a casa e cercherò di fare attyenzione a non essere scoperto...

Ho due domande:
1) La mattina a casa mia non c'è nessuno, se viene il corriere cosa succede??
2) Vorrei un consiglio su quale prodotto acquistare, e siccome vorrei acquistarlo oggi in modo che (spero) arrivi o venerdi o sabato che staro a casa anche la mattina

Grazie ancora

**NOT** · 23-04-2009, 11:54:53

Chissa xche' le mamme e la crea nn vanno d'accordo....bah...

Cmq mi pare che tu abbia le idee un po confuse ankora sull'alimentazione(ti conviene andare nella sezione apposita e studiare un po).....e prima di comincaire ad assumere la crea mi studirei xbenino che cos'e',come va assunta,benefici e non...

**Francesco90** · 23-04-2009, 14:06:41

Ok, ho letto un pochino sulla creatina (anche sulla sua storia xD)
Dei crampi muscolari e della disidratazione avevo gia sentito solo che non sapevo che potesse causare diarrea e nausea. Ho letto anche che potrebbero insorgere tipo dei brufoli sulla schiena O.o ma è vero??

Non riesco a trovare effetti a lungo termine sulla salute... voi ne sapreste qualquno?
Per come va assunta ho letto che il corpo ne puo tollerare max 0.3g per di. Gli effetti benefici ho letto dal post di sergio: "Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo"

Oltre a quelli allenamenti con le belle giornate andrò in bici 3 giorni la settimana (ho cominciato sabato scorso).

Per la dieta non ne seguo una precisa cerco solo di non esagerare e mangiare regolarmente senza fuori pasto. Premetto che il fritto non lo mangio praticamente mai ed inutile dire che merendine le vedo solo sugli scaffali del supermercato. Di dolci anche non ne vado pazzo quindi non c'è problema. Diciamo che durante la settimana vario fra un piato medio-piccolo di pasta, minestrone di verdure o riso in bianco come primo e come secondo poi una fettina o uova strapazzate/sode, verdura(broccoli, fagiolini, zucchine, bieta ed altro che non mi viene in mente) pesce che puo essere una semplice sogliola, salmone o tonno(rarissimo quello in scatola) oppure crostacei e poi un insalata (cappuccina e radicchio) o un insalata di lenticchie o fagioli entrambe con pomodori. La mattina a colazione mangio un bicchiere di latte con 3-4 fette biscottate con marmellata.

Sono alto 180cm e peso 70Kg