Creatina... come fare?

[Francesco90]

ogni cpas ha 750mg

[Spartaco88]

Beh io direi che devi aumentare. Con 4,5gr al giorno, solo nei giorni di wo, e la metà nei rest ci fai ben poco.

Ti ho già detto, cerca di fare 3gr pre-wo, 3 gr post-wo, 3gr la mattina appena sveglio nei rest.

[Francesco90]

nei giorni rest che sono a riposo e la pendo la mattina quanto lontano dalla colazione?? è indifferente?? o c'è una preferenza??

nei giorni di allenamento finisco di pranzare alle 14.10, questa settimana ho preso la krea alle 15.00 ed iniziato ad allenare alle 15.40. e riprendola 40 min post-wo. Aspettare 50 min dopo pranzo è ok o dovrei aspettare di piu??

[Francesco90]

Ah! ogni volta che la assumo bevo 700ml di acqua in 2 minuti... puo andare?

Aspetto risposte!!!

Grazie ancora

[Spartaco88]

nei giorni rest che sono a riposo e la pendo la mattina quanto lontano dalla colazione?? è indifferente?? o c'è una preferenza??

nei giorni di allenamento finisco di pranzare alle 14.10, questa settimana ho preso la krea alle 15.00 ed iniziato ad allenare alle 15.40. e riprendola 40 min post-wo. Aspettare 50 min dopo pranzo è ok o dovrei aspettare di piu??

Va benissimo. Tra la krea e la colazione bastano 20-30minuti, la kre-alk si assimila rapidamente.
Per pranzo e wo va benissimo cosi! Anche per l'acqua!