Creatina... come fare?

[Francesco90]

non funziona proprio così! hihi

Dimmi tu tommy sono prontissimo a correggermi
Cosa mi consiglieresti?

io proverei con una semplice monoidratato + brioschi, oppure se vuoi la comodità capsule di kre-alkanin o ceo

vado a cercarli sul sito cmq credo che optero per quella da scioglierei n acqua, non è meglio?

Sul sito ho trovato:

http://www.musclenutrition.com/cerca.php?cerca=creatina

Non saprei fra quelle li qual'è quella giusta, penso la prima ma non ne sono certo.
Brioschi invece non lo ho trovato cosa è?

[tommy86]

sono troppo inesperto per darti consigli adeguati sulla dieta, ma non basta mangiare "a pasto" o "mangiare poco", poniti un obiettivo e regola l'alimentazione a seconda di esso! fa più pasti dei canonici "colazione pranzo cena", posta nella sezione alimentazione la tua dieta tipo con grammature e vedrai che sapranno correggerti nel modo migliore!

[future beast]

io ti cosiglio queste, però aspetta un attimo prima di ordinare, informati meglio capisci se ne hai davvero bisogno, cmq il brioschi è la normale magnese che si usa x digerire, quella a grani che si scioglie nell'acqua, la trovi in qualsiasi supermercato, ritornado alla creatina:

Creatina Pharmapure Creatine Creapure Natural 500 g integratore alimentare per lo sport
questa è la forma + semplice che esista, necessita del brioschi oppure di essere veicolata con carboidrati (es.succo di frutta)

Creatina Kre-Alkalyn Kre-Alkalyn Natural 60 cps integratore alimentare per lo sport
questa è come se avesse il brioschi già integrato, quindi basta assumerla con acqua

Creatina Avanzata Nutrabolics CEO Natural 240 cps integratore alimentare per lo sport
questa a detta di molti è il top delle creatine, ha dentro tutto quello che serve quindi come quella di sopra basta bere soltanto molta acqua (come x tutte le creatine cmq)

Spero di averti aiutato

[Francesco90]

Credo optero per questa: Creatina Kre-Alkalyn Kre-Alkalyn Natural 60 cps integratore alimentare per lo sport

Comunque si hai ragione non devo essere precipitoso. Ora ti dico quel che penso: La creatina alla fin fine non è doping indi per cui non è una sostanza che se la assumo mi puo dar conseguenze gravi, alle brutte ho buttato 28€ ed imparato la lezione, e queste son gli aspetti negativi. Gli aspetti positivi invece sono che: mi allenero con piu entusiasmo sapendo di ottenere dei risultati piu in fretta anziche non facendone uso. L'allenamento c'è, forse è la dieta che non è ben organizzata ma non penso che questo sia sufficente a rendere vano l effetto della creatina.

Detto questo ancora però non riesco a capire, leggendo qua e la, se la creatina aiuta i muscoli a prendere volume perchè li "gonfia" d'acqua oppure perchè quando la creatina gia presente nel muscolo finisce entra in funzione quella assunta oralmente che da la possibilita di continuare ad allenarsi e il risultato è un allenamento piu intenso che fa crescere il muscolo piu velocemente. Quale fra queste due tesi è giusta?? Entrambe le motivazioni sono giuste??

[future beast]

la creatina richiama acqua nelle cellule del muscolo, quindi ti da un effetto di + gonfio, che però scompare quando finisci di assumerla, ma lo scopo per cui si utilizza la creatina è quello di avere maggiore forza durante il wo. Quindi:

+ forza => + carico => aumento della massa

[Francesco90]

la creatina richiama acqua nelle cellule del muscolo, quindi ti da un effetto di + gonfio, che però scompare quando finisci di assumerla, ma lo scopo per cui si utilizza la creatina è quello di avere maggiore forza durante il wo. Quindi:

+ forza => + carico => aumento della massa

Perfetto quello che mi interessava sapere

Ti ringrazio molto della tua gentilezza, ora ci penserò un po e deciderò. Comunque sia per l' How to dell'assunzione sta tutto scritto dentro la confezione no? tipo quanti grammi ogni dose, quante dosi al di e per quanti di...?

[future beast]

se vuoi usare la krealkanin prova con un 3 prima del wo e 3 dopo e 3 i giorni di riposo a colazione, se non senti benefici aumenti tutto a 4, oltre non serve
la creatina cmq va fatta a cicli, tipo la prendi 1 mese e la stacchi 2-3 settimane
cmq quando vuoi dire grazie ad un utente usa il tasto con scritto "grazie" sotto al post..

[future beast]

questo lo avevi visto?? http://www.bodyweb.com/guide-manuali...realkalyn.html

[Xaero87]

lol allora non sono il solo che ho la mamma rompiballe... la mia la prima volta che vide la creatina si preoccupò pensando che con quella sarei diventato ( a suo dire) grosso e brutto come swarzennegher

[Francesco90]

se vuoi usare la krealkanin prova con un 3 prima del wo e 3 dopo e 3 i giorni di riposo a colazione, se non senti benefici aumenti tutto a 4, oltre non serve
la creatina cmq va fatta a cicli, tipo la prendi 1 mese e la stacchi 2-3 settimane
cmq quando vuoi dire grazie ad un utente usa il tasto con scritto "grazie" sotto al post..

Ok tre pasticche prima dell'allenamento e 3 dopo... quanti minuti prima e quanti dopo?

Spontanea mi sorge un altra domanda... quante pasticche ci sono in quella confezione xD?

[Spartaco88]

ma che cattivo ragazzo, anche io faccio lo stesso allora ti dico la mia tattica, tu ordini per esempio di lunedi loro martedi spediscono, quindi il pacco ti arriverà mercoledi o max giovedi, quindi in questi due giorni fai in modo di trovarti a casa in modo che appena suona il corriere vai e fai tutto te, tanto anche se sei minorenne sul sito puoi fare tutto a nome tuo, poi il pacco è quelli in cartone normale, c'è solo in nastro adesivo cn la scritta muscle nutrition ma non credo che tua madre sia un detective!! ahh..ke si deve fare x farsi un pò più grossii

Vero eh Io anche io all'inizio avevo un po' di problemi a nascondere a mia madre il barattolone da 2kg di pro.

Comunque stai tranquillo, è normale che chi non ne sappia nulla di integratori e sport sia scettico sull'argomento! Poi i genitori, figuriamoci! Non sei tu ad essere cattivo

[future beast]

come tempi fai 30 min prima e subito dopo, i formati mi sembra che sono da 60-120-240

[Spartaco88]

Credo optero per questa: Creatina Kre-Alkalyn Kre-Alkalyn Natural 60 cps integratore alimentare per lo sport

Comunque si hai ragione non devo essere precipitoso. Ora ti dico quel che penso: La creatina alla fin fine non è doping indi per cui non è una sostanza che se la assumo mi puo dar conseguenze gravi, alle brutte ho buttato 28€ ed imparato la lezione, e queste son gli aspetti negativi. Gli aspetti positivi invece sono che: mi allenero con piu entusiasmo sapendo di ottenere dei risultati piu in fretta anziche non facendone uso. L'allenamento c'è, forse è la dieta che non è ben organizzata ma non penso che questo sia sufficente a rendere vano l effetto della creatina.

Detto questo ancora però non riesco a capire, leggendo qua e la, se la creatina aiuta i muscoli a prendere volume perchè li "gonfia" d'acqua oppure perchè quando la creatina gia presente nel muscolo finisce entra in funzione quella assunta oralmente che da la possibilita di continuare ad allenarsi e il risultato è un allenamento piu intenso che fa crescere il muscolo piu velocemente. Quale fra queste due tesi è giusta?? Entrambe le motivazioni sono giuste??

Più che il discorso riguardo all'integrazione in generale, cerca di "buttare" i soldi in quello giusto! Cioè non comprare ad esempio un integratore cosi a caso, poi magari quando cominci a capire come funziona ti accorgi che ne so, che potevi prenderne uno che per te era migliore, o che hai fatto male i conti e che quello che hai preso ti dura una settimana

[Francesco90]

come tempi fai 30 min prima e subito dopo, i formati mi sembra che sono da 60-120-240

Dimmi se ho capito bene...
Partono 6 pasticche il Martedi, 6 il giovedi, 6 il sabato e 3 pasticche il lunedi, 3 il mercoledi e 3 il venerdi... la domenica niente??
Comunque sarebbero 25 pasticche alla settimana(divento un impasticcato.. scherzo) e mi basterebbe appena per due settimane con un avanzo di 10...
Dici che in queste due settimane riuscirei a vedere risultati per poi decidere se ne è valsa la pena o no?? che risultati potrei ottenere in due settimane??

Più che il discorso riguardo all'integrazione in generale, cerca di "buttare" i soldi in quello giusto! Cioè non comprare ad esempio un integratore cosi a caso, poi magari quando cominci a capire come funziona ti accorgi che ne so, che potevi prenderne uno che per te era migliore, o che hai fatto male i conti e che quello che hai preso ti dura una settimana

Hai ragionissima per questo mi sta consigliando la bestia futura

[Spartaco88]

Dimmi se ho capito bene...
Partono 6 pasticche il Martedi, 6 il giovedi, 6 il sabato e 3 pasticche il lunedi, 3 il mercoledi e 3 il venerdi... la domenica niente??
Comunque sarebbero 25 pasticche alla settimana(divento un impasticcato.. scherzo) e mi basterebbe appena per due settimane con un avanzo di 10...
Dici che in queste due settimane riuscirei a vedere risultati per poi decidere se ne è valsa la pena o no?? che risultati potrei ottenere in due settimane??



Hai ragionissima per questo mi sta consigliando la bestia futura

Vai coi consigli della bestia futura(Piccolo OT, sei di Ostia o dintorni?)