consiglio sull'integrazione

[lelluccio1982]

Ciao a tutti ,vi faccio una domanda: ho una buon fisico,mi alleno da 10 anni,solo 4 in maniera seria però,sono alto 1,70, e peso attualmente 71 kg.
Ho fatto nei mesi scorsi la dieta a zona(son sceso da 75 a 70kg),ora ho ripreso da poco la stessa,e contestulmente uso per velocizzare i tempi visto che il mio obiettivo è definirmi sull'addome in particolar modo( addomminali che ci sono ma son un pò appannati),hydroxycut della muscltech 5 gioni su 7,inoltre sto usando i bcaa 7gr tre volte a settimana quando mi alleno(dovrei usarli anche quando sono a riposo?) con i pesi e prima dell wo assumo anche 2 gr di carnitina.Tutta sta robba considerando che bevo tanto tra tè verde e acqua,2 litri di liquidi giornalieri,pùo danneggiare il fegato ed i reni?E se usassi anche le whey?e quante?
Last edited by lelluccio1982; Oggi at 17

[lelluccio1982]

c'è qualcuno che mi risponde?ciao e grazie

[brosgym]

Magari avresti dovuto postare tutto insieme!!!

Comunque...no non creeranno alcin danno se tu sei in salute, per le whey dovrei vedere la tua alimentazione, e comunque prese da sole sono fuori "zona" ovviamente.
L'Hydroxi prendilo tutti i giorni.

[pricolico]

non mi sembra "tutta stà robba" è in effetti un piano di integrazione piuttosto blando, niente danni ai reni, aumenta i bcaa fino a 15gr al giorno (solo quando ti alleni) e il termogenico me lo prendi tutti i giorni.
Come dice Brosgym per le pro in polvere dovremmo dare un'occhiata alla tua dieta, comunque se ti occorre assumerle nessun problema.......anzi.

[lelluccio1982]

si ma uso i bcaa della muscoltech da 1153 mg a capsula,quindi dovrei usarne 15 nei tre giorni di allenamento settimanali,senza usarne a riposo?La carnitina solo quando mi alleno?e idroxucut lo prendo tutti i giorni.

per la dieta sto seguendo la zona con 17/18 blocchi giornalieri,per le whey ,potrei usarle come ultimo spuntino serale(2blocchi) invece diei 200gr di yogurt,quando non mia alleno.Puo andare?ma è vero che le whey appannano?


grazie mille

[pricolico]

si ma uso i bcaa della muscoltech da 1153 mg a capsula,quindi dovrei usarne 15 nei tre giorni di allenamento settimanali,senza usarne a riposo.La carnitina solo quando mi alleno?e idroxucut lo prendo tutti i giorni.

per la diet sto seguendo la zona con 17718 blocchi giornalieri,per le whey ,potrei usarle come ultimo spuntino serale(2blocchi) invece diei 200gr di yogurt,quando non mia alleno.Puo andare?ma è vero che le whey appannano?


grazie mille

si

[pricolico]

si ma uso i bcaa della muscoltech da 1153 mg a capsula,quindi dovrei usarne 15 nei tre giorni di allenamento settimanali,senza usarne a riposo.La carnitina solo quando mi alleno?e idroxucut lo prendo tutti i giorni.

per la diet sto seguendo la zona con 17718 blocchi giornalieri,per le whey ,potrei usarle come ultimo spuntino serale(2blocchi) invece diei 200gr di yogurt,quando non mia alleno.Puo andare?ma è vero che le whey appannano?


grazie mille

tutti i giorni

[pricolico]

si ma uso i bcaa della muscoltech da 1153 mg a capsula,quindi dovrei usarne 15 nei tre giorni di allenamento settimanali,senza usarne a riposo.La carnitina solo quando mi alleno?e idroxucut lo prendo tutti i giorni.

per la diet sto seguendo la zona con 17718 blocchi giornalieri,per le whey ,potrei usarle come ultimo spuntino serale(2blocchi) invece diei 200gr di yogurt,quando non mia alleno.Puo andare?ma è vero che le whey appannano?


grazie mille

si a patto che non siano semplici whey ma un blend proteico, oppure delle semplici caseine

[pricolico]

si ma uso i bcaa della muscoltech da 1153 mg a capsula,quindi dovrei usarne 15 nei tre giorni di allenamento settimanali,senza usarne a riposo?La carnitina solo quando mi alleno?e idroxucut lo prendo tutti i giorni.

per la dieta sto seguendo la zona con 17/18 blocchi giornalieri,per le whey ,potrei usarle come ultimo spuntino serale(2blocchi) invece diei 200gr di yogurt,quando non mia alleno.Puo andare?ma è vero che le whey appannano?


grazie mille

che ti ha detto questa idiozia

[lelluccio1982]

scusami puoi essere più chiaro?

[brosgym]

Le whey posso dare qualche probelma se la tua % di grasso è estremamente bassa, come prenanna sarebbe meglio un blend (più fonti proteiche) o caseine, oppure aggiungi della frutta secca in modo da avere 1 o 2 blocchi di carbo e grassi.
Così ne rallenti l'assimilazione.

[lelluccio1982]

brosgym allora assumo 9 gr di mandorle + 30 gr di whey(ISOPURE 0% di carbo) quando non mi alleno,invece di 200gr di yogurt.ok?

[brosgym]

Ma il tuo prenanna è il postwo?

Comunque va bene come hai scritto, però se sei post wo anche dei carbo ci starebbero e non dei grassi, specifica meglio.