Ottimizzare l'integrazione...

[Simba76]

Ciao ragà sono da un pò iscritto al forum cmq ho 32 anni, 172. cm x 72 kg, faccio palestra da ben 4 mesi:
l'alimentazione l'ho aggiustata per bene nella sezione specifica così come l'allenamento, da 4 mesi acquisto su MuscleNutrition le Whey della Optimum Nutrition che dovrebbero contenere per 32 gr (24 gr di proteine, 5.5 gr di bcaa e 4 gr di glutammina) ed anche la CEO della Nutrabolics in caps (ne prendo 4+4 tutti i giorni per 1 mese e poi stacco 1 settiman per poi riprendere nuovamente il ciclo da 1 mese). Ora vi chiedo, correggetemi se sbaglio, se prendendo 2 misurini al dì raggiungo i 9 gr di bcaa e gli 8 gr di glutammina è inutile che acquisto a parte anche glutammina e bcaa, giusto? Non dovrebbero bastare per i bcaa 1 gr x ogni 10 kg di peo corporeo e una decina di grammi di glutammina presa tutti i giorni? GRAZIE

[PrinceRiky]

Sbagliato. L'assunzione separata dei componenti ha tempo di digestione, di ingresso nel torrente ematico e biodisponiblità nettamente differenti.
Se fosse come dici tu, l'integrazione non avrebbe senso di esistere.

[Simba76]

Sbagliato. L'assunzione separata dei componenti ha tempo di digestione, di ingresso nel torrente ematico e biodisponiblità nettamente differenti.
Se fosse come dici tu, l'integrazione non avrebbe senso di esistere.

Quindi non spendo soldi inutilmente se acquisto bcaa in caps e glutamina in polvere separatamente?

[Ingegnere88]

assolutamente no!

[Simba76]

Ok Grazie Ingegnere.